Question

肌肉腿怎么减

Answer 1

其实我觉得是非常困难的，因为你之前是练体育的，所以我觉得时间长了可能就会让自己腿上的肌肉变多，但是我觉得你现在可以通过按摩的方式。
现在基本上都是有专门瘦腿的东西，你可以买一些专门瘦小腿的肌肉型的小腿，而且你可以按摩，这样可能会比较好一点，如果你平时继续跑步，我觉得对瘦腿病是没有什么影响，而且我觉得最好的办法就是可以做一些专门瘦腿的减肥操，而且可以自己按摩，这样可能会比较直接一点，而且我觉得效果也是比较明显的。
你都是可以去试一下的，因为这样的方式可能会比较好一点，而且我觉得瘦腿其实就是一个漫长的过程，尤其是肌肉型的小腿，我觉得其实是非常困难的，因为经常练体育，我觉得确实会有这样的一些影响，你平时不注意拉伸，可能就会导致自己的肌肉变得越来越多，所以平时还是要更好地去按摩一下，或者说平时做一些减肥操，这样可能会比较好一点，而且在做操之前，我觉得尽量还是要运动，做一些准备活动，这样可能会比较好先拉伸，只有这样才可以让自己的腿型变好看。
还是要注意的，因为只有这样才可以让自己的腿型变得越来越好，所以不管怎么样，我觉得还是要慢慢来的，你先可以买一些瘦腿的东西，每天坚持按摩，我觉得时间久了可能就会有效果，而且是非常明显的，我觉得都是可以去试一下的，而且这个东西整体还是非常好用的。
其实最重要的就是可以通过这样的方式让自己变得更健康，而且我觉得其实这样的方法可能也是比较简单的，因为有很多人可能基于求成，所以坚持了一段时间可能没有效果，但是我觉得这个东西一般都是非常漫长的，尤其是肌肉型的小腿可能是比较困难的。
你坚持我觉得是没有什么问题的，而且平时还是要多注意，只有这样才可以让自己更好的发展，所以我觉得其实还是要多注意一下的，而且我觉得平时还是要通过自己的努力让自己变得更好，我觉得其实还是要有一个自己的发展。
其实我觉得其实这个最好的方式应该就是按摩，然后做一些专门瘦腿的运动，这样可能会比较好一点，也不会让其他的地方有任何的影响。

Answer 2

可以通过以下几种方法快速瘦肌肉型腿：
1、调整饮食结构，减少蛋白质摄入，下肢肌肉发达，基础代谢率较高，每日均需要大量氨基酸合成肌肉蛋白，氨基酸主要来自于食物中的蛋白质，如鸡蛋、瘦肉等，减少此类高蛋白食物摄入可使肌肉营养缺乏，肌纤维会逐渐发生萎缩，从而改善下肢肌肉型外观；
2、避免下肢进行无氧训练及长跑等运动，此类运动会使下肢肌肉纤维发生撕裂、增生，能够使下肢肌肉变得更加强壮，控制运动后肌肉纤维负荷减轻，下肢肌肉也会逐渐发生萎缩，下肢肌肉外形会变得更加纤细。