Question

我经常不清楚我到底说没说过话，我该怎么办呢？

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Answer 1

我看到你的困惑，你除了跟母亲说话以外，对人际关系中的其他人，你总是不知道，你自己说没说过话，而且还会重复说，而且还会担心没说过而焦虑，你不知道该怎么办，你看起来有焦虑情绪，你不知道自己有没有说过话，不知道自己是该说还是不该说，我看到了你内心的矛盾和冲突，我能够理解你的感受。

我不知道你有没有记忆方面的问题，有没有去医院就诊过，如果没有，我建议你尽快去医院精神科或者心里科看专业医生，做相关检查和心理测量，排除器质性病变，评估心理健康程度，如果有疾病，遵医嘱进行治疗，早治疗可以早康复，希望你对自己身心健康负责，尽快就医。

对于你不确定自己，有没有跟别人说过你想说的话，我建议你每天写日记，记下你每天遇到哪些人，跟他们说过什么，这一天你做过什么，俗话说“好记性不如烂笔头”，我们平时工作很多事务都需要随手记，养成用笔记录的好习惯，可以帮助你更好的记录你身上发生的事情，减少你的困扰。✍️还有，如果你担心自己重复说过的话，会引起他人反感，我建议你在担心和说话之前，可以先询问对方，是否你以前跟对方说过你想说的事情，如果对方说知道，你及时打住，就不会引起别人反感，自己也不会焦虑了了。

最后，我看到你非常希望跟别人交流，倾诉本身是有助于缓解你的焦虑情绪的。你既担心自己该说的话没说，压抑你表达自我的感受，又担心自己说过的话重复说，引起别人反感的感受，在倾诉不倾诉方面，你出现了新的焦虑情绪。

心理学上讲课题分离，就是自己为自己的事情负责任。你选择说或者不说是你的事，别人选择听或者不听是别人的事情，我希望你不要过度承担为别人感受负责的问题，做你自己认为对的事情就可以了，如果别人指出说你重复说某事，你可以及时停止，解释下自己忘记了就可以了，为自己负责，做好你自己就挺好。 

Answer 2

在日常生活中，说话是一门语言艺术，所以一定要注意自己的语言，一些不该自己说的东西尽量不要说，否则可能会惹祸上身

Answer 3

这个时候你应该调整自己的心态，或者是去找一个心理医生自己说过的话，自己都记不住，肯定是出现了一些精神上的问题

Answer 4

有相同的经历吧，想说却不知道该说什么，别人帮不了自己的，即使有人或许也是暂时的，还是自己多练习，给自己自信