Question

早睡就一定能早起吗

Answer 1

只要碰到次日要早起的议题，身边的朋友都会立马建议要早点睡，如此才能做到次日的早起。

然而这个建议表面上听上去很有道理，大家也都习以为常了，但实际过程中往往会碰到早睡后居然迟迟难以入睡，翻来覆去好久才睡着，加上次日要早起的担心，反而睡眠质量大打折扣。

身体想要休息是由两个因素决定的，一个是生理时钟。进入傍晚时分，身体开始分泌助眠的褪黑激素。另一个是身体恒定性机制。人劳作了一天，到晚上，疲劳感会促使人体想要休息。经常听到人们说想要睡眠好就要多运动，这话是有道理的，运动能增强肌肉，肌肉是人体内消耗能量最多的器官，因此肌肉强健的人睡眠质量更高。老年人之所以睡眠时间短，睡眠质量不好，就是因为肌肉退化的缘故。

其实要想早睡早起，我们还有一些事情要做，要想在次日早起，当天就必须要早起，不管如何都要早起，这样才能保证夜里能早早睡着，达到次日早起的目标。