Question

女性到了更年期，应该如何保养？

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Answer 1

一旦女性朋友进入更年期，那就已经处于加速衰老的年龄，因为一旦过了更年期，女性朋友就会进入老年。很多女性朋友都害怕自己的老化太快，所以想找到一些保养方法来延缓衰老。那么，更年期妇女的维持方法是什么呢？以下介绍四种更年期妇女的维持方法。女性朋友进入更年期后，新陈代谢水平会逐渐下降，所以，饮食应多加注意，避免摄入高热量食物，导致肥胖。建议调整饮食，坚持低热量、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高纤维的饮食。

生命在于运动，所以更年期的女性为了自己的健康，建议加强运动。适合更年期妇女的运动方法有很多，如散步、慢跑、瑜伽、游泳、方块舞等，这些运动方法都能起到很好的保养作用。更年期女性由于体内雌激素减少，个人对疾病的抵抗力也会大大降低，因此，更容易发生妇科炎症。针对这种情况，建议定期检查妇科，及时发现问题。对于更年期的女性来说，需要控制性生活，否则容易导致肾虚，甚至引起妇科疾病。更年期的女性一般建议每周做爱一到两次。

以上为大家介绍四种方法供更年期女性维持，虽然都比较简单，但效果比较明显，有需要的女性朋友不妨试试。此外，建议女性朋友保持良好的心态，尽量避免焦虑、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免因不良情绪而加速衰老。茶叶还含有大量的维生素 c，喝茶对人体有好处。

但隔夜茶中含有亚硝酸胺，不能饮用致癌物。饮茶不宜过量，否则会影响维生素 b1和铁的吸收，餐后不宜立即饮茶，饮茶会稀释胃液，影响消化，因此饮茶，最好在餐后一小时饮用。茶叶是不具有交付，因为茶叶含有苯并芘致癌物质，但不溶于水，饮用茶叶更安全。凉茶不宜饮用，因其存在着感冒、痰多的缺点。喝茶应该随着季节的变化而变化，不要空腹喝，不要在睡觉前喝。

Answer 2

女性更年期可以通过以下方法保养：
　1、多吃豆类食物：研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
　　2、多吃大豆异黄酮：补充思妍金巢..安能帮助女性缓解更年期症状。专家发现，服用大豆异黄酮保健品的女性，较未服用者情绪要稳定、心态更平和了。因此，在日常生活中，不妨多服用一些豆类食物。
　　3、进行负重训练：在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。
　　4、保持良好心态：保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
　　5、定期进行健康检查：专家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

Answer 3

一定要有规律的生活，要注意休息，尽量不要喝咖啡和浓茶，要避免熬夜，要适当的吃一些三文鱼。

Answer 4

女性到了更年期要保持良好健康的心态，要改善自己的饮食结构，不要吃辛辣刺激的食物，要进行适当的运动，定期进行体检。

Answer 5

一定要多吃蔬菜，少吃油腻辛辣的食物，要注意自己的情绪，可以喝中药进行调理，也要做有氧运动。