为什么说刚剧烈运动之后不能喝水？运动完多久才可以喝水？
强烈运动后不可以补温开水，也无法填补浓度较高的的水果汁，恰当的形式是运动饮料。强烈运动后，身体内盐分因很多排汗而耗费较多，这时大量喝水不可以填补盐分，还会继续导致血夜稀释液，排汗量提升，毁坏身体内水和盐新陈代谢均衡，危害正常的生理作用，进一步加剧脱干。水果汁、一般饮品等因为糖份过高，胃排空时间增加，导致肠胃不适。运动饮料：运动饮料中带有少许糖份、醋酸盐、钾、镁、钙和多种多样水溶纤维，以填补活动中身体所失及需要。
除此之外，运动饮料中还带有碳酸盐，调整身体水盐平衡。喝运动饮料环境温度适合 10~20℃就可以。健身运动中大量出汗，需喝的水流量当然大。但是，运动后身体还处于兴奋期，心跳速度都没有立刻修复轻缓，因此不可以一次喝足。恰当的饮水是，尽可能维持饮水速率轻缓，再间歇性地分次喝。那样能够让心血管充足地、井然有序地消化吸收水分。一次饮水量一般不宜超出200 mL，2次饮水最少间距 15 min。运动后，填补一定量的水也并不意味着喝很多的水，由于身体没法存储很多的水分。
一次性大量饮水会加剧胃肠压力，使消化液稀释液，既减少了胃液的消菌，又会防碍对食物的消化。与此同时强烈运动后，身体会排出来很多的汗水，会外流许多水分和碳酸盐，运动后很多饮水而不填补盐分，水分经肠胃吸气之后，有一部分变为汗水排出身体之外，与此同时将盐分带出来，那样更为早上身体中盐分的欠缺，要了解盐分欠缺后，水分就无法再身体里滞留。
运动后最好吃温水或盐水，除此之外，运动后人体内脏也处在高温情况，特别是在在夏天，持续高温水平更比平常比较严重。假如这个时候大家草率地追求完美“凉爽”而进餐很多的冰饮、冷冻健康饮品或食材，会给胃肠导致巨大的刺激性，造成拉肚子，加重脱干。除此之外，运动过量时，喉咙毛细管处在扩大情况，忽然着凉刺激性，非常容易造成咽喉炎症、咳嗽症状。
