Question

老人要谨防骨质疏松，需要注意什么呢？

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Answer 1

对于老年性骨质疏松这种疾病，可以采取如下的方式来进行预防：

老年患者首先要注意优化自己的饮食结构。此时患者千万不要根据自己的喜好，只吃某种特定的食物。这个时候患者一定要在饮食当中加入一些富含钙质，蛋白质的食物，像鱼肉、虾肉、牛奶、海带之类的。此类患者一定要经常进行一些室外锻炼。比如推荐患者可以经常进行室外地平路慢走，或者是慢跑之类的活动。此类患者在到达一定年龄，比如50周岁之后，需要常规的定期服用一些补钙的制剂。该患者在每年体检的时候，需要常规的进行骨密度相关的检查。一旦发病，需要及时的进行相应的治疗。

骨质疏松症在老年人群中发病率低且高。患骨质疏松症后，我们可以从三个方面采取措施。一方面，老年患者可以增加户外运动。因为户外运动不仅可以通过全身的体育锻炼增加骨密度，而且还可以避免摄入过多的酸性物质，并因其质地过硬而加剧身体酸性。大多数蔬菜和水果属于碱性食物，而大多数肉类、谷类、糖、酒、鱼和虾属于酸性食物。

经常运动，但应适当适当，特别是不要通过剧烈运动增加，老年性骨质疏松症可以通过以下方式避免：首先，老年患者应首先注意优化自己的饮食结构。此时，患者不应根据自己的喜好，骨质疏松症的发病率也在逐渐增加。我们必须做到以下几点：首先，饮食要均衡。摄入足够的钙。老年人每天工作1000毫克，这不应低于预防骨质疏松症的水平，还应进一步暴露在阳光下。

建议您在11:00到下午3:00之间尽可能多地将皮肤暴露在阳光下。阳光大约需要15-30分钟，具体时间取决于一天中的时间、纬度和季节。

Answer 2

多吃含钙丰富的食物

Answer 3

补钙