Question

中老年人晚上睡不好觉怎么办？

Answer 1

老年人出现晚上睡不着觉的情况，可通过饮食、生活方式调整以及药物治疗。

一、患者在日常生活中要保持乐观情绪，心情舒畅，适当进行户外活动和集体活动，做力所能及的家务劳动。同时患者睡前可以用温水泡脚或喝一杯热牛奶，晚餐不宜吃得过饱，规律作息时间，养成定时睡觉的好习惯。二、如症状仍未缓解，患者可以选择口服中成药物治疗，如舒眠胶囊、百乐眠胶囊、安眠补脑糖浆以及中药汤剂辩证口服治疗。三、患者还可以使用力月西、文飞、舒眠胶囊、阿普唑仑等药物调节睡眠。

建议患者尽早到医院神经内科或精神心理科就诊，选择合适的治疗方案。

Answer 2

如果中老年人晚上睡不着觉，一定要积极调整睡眠，因为睡不好觉容易诱发老年人血压升高、心脏犯病。一定要及时调整睡眠，可以口服西药的镇静安眠药物改善睡眠，可以口服右佐匹克隆。不太建议年龄大于60岁的老年人口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮等中长效镇静安眠药物，因为会有一定的宿醉反应，老人在夜间起夜或者清晨起床的时候，会有头重脚轻的感觉，容易出现跌倒发作，而右佐匹克隆没有这方面的副作用。中老年人可以口服中成药调整体质、调整睡眠，可以口服枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液，患者也要从自身的生活方式上进行调整。

Answer 3

中老年人晚上睡不好觉，可以采取一些方式来助眠。比如晚餐的时候尽量不要吃得太饱，因为太饱容易引起消化不良，影响睡眠。另外，不主张晚上过长时间地看电视，可以做一些简单有趣的活动，比如听音乐、看书报或听小说。还可以在睡觉前泡个脚或者洗个热水澡，也能够有助于睡眠。

Answer 4

现在大多数的中老年人晚上并不是睡不好觉，而是他们的睡眠时间已经非常短了，这样可以调整一下作息时间，争取在晚上九点就入睡。早晨五点左右起来就可以

Answer 5

中老年人晚上睡不好觉在日常生活中要保持乐观情绪，心情舒畅，适当进行户外活动和集体活动，做力所能及的家务劳动。同时患者睡前可以用温水泡脚或喝一杯热牛奶，晚餐不宜吃得过饱，规律作息时间，养成定时睡觉的好习惯这样是可以有效的缓解睡眠不好的情况。