Question

如果中老年人晚上经常睡不好觉怎么办？

Answer 1

如果中老年人晚上经常睡不好觉的话，建议可以到医院检查一下身体情况是否健康。如果身体情况健康的话，就可以开一些助眠的药物。

Answer 2

老年人在白天的时候要进行户外的有氧的体育活动，最好是使身体处于略微疲劳的状态。

Answer 3

免吃不利于睡眠的食物，比如大鱼大肉的高蛋白高脂肪食物不易消化，会加重胃肠负担，使人难入睡;再如，腊肠、火腿、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水，也会刺激神经系统，令人兴奋。
2、有些食物具有催眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时吃。首选的促眠是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，常能令人安然入睡

Answer 4

中年人晚上经常睡不好，可以通过听舒缓的音乐，睡前泡脚、喝热牛奶来帮助睡眠。如果还是效果不好，那可以去专业的医院咨询。

Answer 5

如果中年人经常睡不好觉，那你一定要好好调节睡眠，别小看睡眠，睡眠是调节休息身体的器官，如果你长期失眠，身体会要出毛病的