怎样养肝呢？
人体内的五脏六腑缺一不可，肝脏是其中非常重要的器官，它是人体代谢的工厂。人体肝脏具有解毒、代谢脂肪、分泌胆汁、造血等功能。所以我们平时要好好养护肝脏，那么究竟要如何养肝护肝呢？以下这几个护肝小常识，可以助您一臂之力。
1、多喝水
多喝水对人体的好处是非常大的，不仅可以补充人体所需要的水分，而且能够增强身体的血液循环，和促进人体的新陈代谢，能够促进消化腺和胰腺以及胆汁的分泌，可以将体内的废物和杂质排出，能够减少代谢产物和毒素对肝脏造成的伤害。
2、充足的睡眠
充足的睡眠，并且保证睡眠质量。人体的生理钟是到了晚上11:00-凌晨1:00是肝脏休息的最好时机，如果晚上不按时睡眠经常熬夜，在这个时候肝脏没有得到休息，对肝脏的健康也是有很大的影响。因为身体的各个脏腑的血液都是经过肝脏来完成解毒的，所以在这个时段最好不要熬夜，才能够保证肝脏的正常功能，能够促进肝脏细胞的修复和再生。
3、吃药伤肝，尽量别吃
平时有些小病小痛的能不吃药尽量别吃，因为药物被肠道吸收后将被送往肝脏，在这里被分解成不同物质后吸收，再排泄出体外。如果是必须要服药的病症，一定要严格按规定的剂量服药，以免会给肝脏带来多余的负担。
4、莫生气，少发怒
情绪状态是肝疏泄功能正常与否的关键因素。中医上认为怒伤肝，经常发怒、生闷气都会使肝气郁结，导致肝火旺盛，严重还会引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。因此，养肝护肝需要保持平和的心态。
想要养肝护肝，就要从改变自己的生活习惯开始，培养并保持良好的生活习惯，才能保护我们身体肝脏的健康。
1、保证睡眠时间充足
养护肝脏也需要有技巧，其中有足够的睡眠时间养足精神、增强抵抗力、延缓机体衰老是关键，让肝脏休息时间充足后发挥作用排泄出身体积累的有害物质。有部分人长时间熬夜。
在睡眠不足后身体会被拖累，常见的表现是精神状态变差，还可能体内积累的有害物质越来越多，这样代谢压力增大，后续病变会出现。因此，在养护肝脏的过程中要遵循正确的作息原则，早睡早起，每天尽量保证有七到八个小时的睡眠时间，自然功能可以提高。
2、健康饮食
肝脏扮演着重要角色，而真正会养肝的人先从饮食这方面入手来调节。饮食技巧掌握，选择适合类型的食物提供营养，自然生命活动保持正常，器官也功能提高。
有部分人暴饮暴食，会伤害肝脏的食物大量摄入，容易引发疾病，特别是高脂肪食物、腌制食物、烧烤食物、霉变食物等。为了确保健康，需选择其他清淡，营养价值高的食物来调节，补充足够的维生素和蛋白质。
3、用药恰当
养肝是重中之重，要让其功能提高还应该谨慎用药。出现疾病后大多需要依靠药物使用来改善，才能更快恢复健康，但是，具体的用药原则要遵循，才能在药物发挥作用后更快恢复健康。
但是，有部分人用药技巧没有掌握，长时间乱用药，平时也自行购买药物来治疗，在用药过程中剂量没有明确，可能会让副作用更加明显，而在药物副作用的伤害下许多器官会功能降低，特别是肝肾。若要更好保护肝脏，远离中毒性肝炎，还需用药方法恰当。
4、滴酒不沾
养护肝脏应该远离酒精，因为喝酒会让肝脏的代谢压力增大，饮酒量越多代谢负担越重，后续肝脏细胞变性，坏死的风险大。若能拒绝酒精，做到滴酒不沾，没有酒精的伤害肝脏压力减轻后功能增强。
有部分嗜酒如命，几乎每天都喝酒，相比不喝酒的人来说出现肝硬化、酒精肝、脂肪肝等疾病的风险大，而这些疾病不断加重，又各种坏习惯养成带来伤害，可能还会让肝癌有机
养肝护肝建议采取如下方法：
1.良好的饮食习惯：患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主，减少高脂肪食物摄入，多吃绿色蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。也可适当多吃酸食，酸味入肝，可以增强肝脏功能。
2.良好的生活习惯：睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律；避免熬夜、过度劳累。
3.调畅情志：中医讲肝喜条达而恶抑郁，情志对肝的影响非常大。应保持乐观积极的心态，不宜过分忧郁或喜怒无常，尤其暴怒最是伤肝。
4.适度运动：适量的运动可促进新陈代谢，增强机体的抵抗力，改善患者的心理状态，调节患者情绪。调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。
5.避免酗酒及滥用药物。酒精及药物主要通过肝脏代谢，如过度饮酒或滥用药物，都容易造成肝损伤。
6.按摩穴位：可通过按摩或艾灸刺激足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位增强肝脏的生理功能，达到养肝护肝的效果。
平时多吃养肝的食物：
草莓：对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素 C 的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
柑橘：富含 vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
小蓟：对护肝保肝有良好效果的复合配方，综合了以蓟草为主的多种草本，及辅助脂肪分解的多种成分，对护肝解酒，强肝排毒有很好的效果。
枳椇子粉、葛根中药成分，对护肝解酒有辅助作用。
枸杞：许多年轻人开始加入养生的队伍中，最先被人选择的是枸杞。简单方便，冲泡水就可以。经常食用的话可以保护自己的肝脏。
猕猴桃是一种比较受欢迎的一种水果，种类也比较多。猕猴桃中含有大量的维生素以及其他物质，经常吃的话可以有助于肝脏健康。
大豆卵磷脂：卵磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力，若体内胆碱少，则会影响脂肪代谢，造成脂肪在肝内积聚，形成脂肪肝、卵细胞再生，同时，卵磷脂可减低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于功能恢复。
