Question

蛋白质在人体充当着怎样的重要作用呢？身体哪些信号提示该补充蛋白质了呢？





Answer 1

蛋白质在人体当中充当着非常重要的作用，它可以帮助大家构造人体的基本原料。也可以帮助营养的运输，而且大家如果身体当中缺少蛋白质也会有一些相应的表现。

蛋白质可以帮助大家构成大家各个部位的运转，比如大家肌肉皮肤头发，指甲等这些都是需要蛋白质才能正常的运转。一些营养元素的时候如果没有蛋白质，就无法吸收这些营养元素之中的营养。蛋白质一旦缺乏就可能会出现机体缺氧的症状，而且生活当中蛋白质还可以帮助大家增加免疫力，为大家提供免疫细胞的最基本原料。帮助大家提供能量因为蛋白质在消耗或者是分解的时候，能够释放巨大的能量，供大家的身体使用，所以大家每天的能量都是由体内的蛋白质和脂肪分解而成的。

如果大家身体内缺少蛋白质，那么就会有一些相关的症状。比如大家出现机体免疫力下降，也就是大家的免疫力出现下降的情况，因为细胞当中都是很多蛋白质构成的。所以蛋白质如果缺乏那么大家的身体就无法正常的修补，就会出现免疫力比较低下的情况，常见的症状就是容易出现感冒等疾病。缺乏蛋白质也会让大家的肌肉出现松弛的现象，因为大家体内的蛋白质不够就无法正常的运作，所以大家体内的肌肉就会变得非常的弱，而且工作能力也会变得比较低下。缺少蛋白质的人头发和指甲都是比较容易断或者是掉的，因为蛋白质缺少的时候大家的细胞无法代替一些死亡的细胞，这个时候就会出现头发比较稀少，或者是指甲比较容易断的现象。很多小朋友在上课的时候，如果缺乏蛋白质，他们就会出现无法集中注意力的情况。

在生活当中，大家一定要注意及时的为自己的身体补充蛋白质，因为蛋白质对大家的身体来说是非常重要的。如果没有蛋白质，那么大家身体上的很多功能都无法正常的运行，所以大家应该多补充一些蛋白质。比如在生活当中多喝一些牛奶，或者是吃一些鸡蛋，这些都是可以帮助大家补充蛋白质的。

Answer 2

蛋白是我们身体不能缺乏的一种物质，人体中缺乏蛋白得话，就非常容易贫血，而且衰退的迅速，假如过多的从肉类食品中获得蛋白，对身心健康很不太好，身体缺乏蛋白会有哪些症状，蛋白摄入的偏少，对身心健康不太好，一样，人体摄入过多的蛋白，也不利身心健康，摄入过多的蛋白还会继续造成骨质疏松，动脉硬化的产生。

如今目前市面上有很多的蛋白质粉，假如长期服用高蛋白食物得话，可能会出现暮气沉沉的病症，因此要想身心健康，要适当的服用蛋白。

我们在饮食搭配日常生活，最好是以纯天然蛋白主导，多吃些谷物、蔬菜水果、新鲜水果，少吃过度细致的食材。动物与植物蛋白质配着吃更有效，适当的服用大豆蛋白，能够降低动物蛋白的对人体的影响。

多吃些含优质蛋白的食材，对身心健康很有益处，如绿叶蔬菜、马铃薯等都带有易于消化的蛋白，牛奶带有的优质蛋白数最多，有防癌和抗关节炎的功效。

常见问题

相对性绿色植物类食材蛋白质含量的良莠不齐，动物类食材均为蛋白的优良来源于。各种各样肉类食品、淡水鱼、贝壳类和蛋奶均带有丰富多彩的蛋白，可是依照生物量来测算，肉类食品和鱼贝壳类的蛋白质含量最大，达到15%-20%，蛋类食品在12%上下，牛乳却仅有3%上下。这也表明，牛乳中真实带有的蛋白并不是很多，多喝一大杯奶所摄取的蛋白，也许你只需要吃一口肉就补回家了。因而，牛乳并并不是补充蛋白的最好食材挑选，它是其二原因。

Answer 3

蛋白质在人体当中充当着非常重要的角色，它可以提高人体的免疫力和抵抗力增强，人体的体质增加，骨密度还可以以给身体提供充足的能量，如果皮肤黯淡无光，浑身无力食欲减弱，抵抗力和免疫力下降，体质下降的情况，就表明应该要补充蛋白质了。

Answer 4

如果没有了蛋白质，我们人就会死。如果你经常的胃疼，营养不良，头昏眼花的话，就说明要补充了。

Answer 5

蛋白质是我们人体最重要的组成成分。如果你经常发烧感冒流鼻涕，并且经常发炎的话，就是要补充了。