Question

可以告诉我失眠应该怎么办吗？

Answer 1

解决睡不着觉的症状，可以使用运动、听音乐、睡前泡脚等方法，必要时应就诊遵医嘱服用药物治疗。
1.运动：睡觉前在室内进行放松性运动，能使肌肉等软组织放松，并促进体内物质消化，以减少对身体器官的负荷，从而帮助睡眠。
2.听音乐：当人体过度疲劳或在一个不熟悉的环境时，睡眠质量会受到影响，这时就可以使用听有规律、轻快的音乐，来放松身体，改善睡眠质量。
3.睡前泡脚：睡觉前使用温水泡脚，能够促进足底血液循环及增加身体的新陈代谢，缓解足底的疲劳，从而有利于睡眠。
4.药物治疗：自我调整无效时，可遵医嘱服用药物治疗。
长期失眠需积极去医院就诊，明确病因后进行针对性治疗，必要时应用药物治疗。