身体凉性吃什么对身体好
身体凉性吃什么对身体好
身体凉性吃什么对身体好，很多小伙伴都有手脚冰凉的情况发生，手脚冰凉的主要原因是秋冬季人体血液的新陈代谢减缓，因此我们需要进行食补，以下分享身体凉性吃什么对身体好
身体凉性吃什么对身体好1
一、营养成分标准
应多食具备补气血、补血补气、补肾壮阳的性温、湿热类食材。
二、适合食材
可以多食一些具备温补肾阳虚功效的食品，如牛肉、羊肉、鹿肉、鸡脯肉，依据"春夏养阳"的规律，夏季三伏，每一伏可食牛肉附子汤一次，相互配合乾坤阳旺之时，以壮补身体之阳。还能够吃韭菜、泥鳅鱼来开展食疗，药品则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
此外，多吃一些性属湿热的食品，以提升机体耐低温力。普遍的湿热食材有：牛羊肉、蒜头、朝天椒、姜片、洋葱、淮山药、干桂圆、川芎等。
三、食物禁忌
1、尽量减少吃一些生冷食物的食材，如冷冻健康饮品、冰淇淋等。
2、在吃温补食物的另外，尽量减少另外服用补阴类食材，出现互相相抵滋补养生作用。
四、别的
1、睡醒。有规律性的生活习惯是改进害冷的第一步，早上是一天的刚开始，不必老是窝居在被窝里，振作一下精神醒来，随后好好地的健身运动一下人体吧。心情愉悦的挣开眼睛，不但能避免害冷，还能提升一天的高效率。
2、健身运动人体。早晨起来健身运动人体，能使身体肌肉完全的释放压力并伸展起来，避免因为全身肌肉僵硬造成的害冷，身体历经一晚上的睡眠质量，通常处在血液不循环系统的情况，因而适度的健身运动释放压力人体很重要。
3、吃饱了早饭。新的一天从早饭刚开始，好的身体素质也从好的早饭刚开始。
4、留意服饰。切勿衣着紧窄的内衣，及其对人体有拘束的服饰，不利全身的血液循环系统。
5、尽可能徒步。徒步是温暖人体的最便捷、最便捷的方法。
6、根据午饭来温暖人体。用餐是改进害冷的重要，根据一些高热量食物的午饭可以温暖人体。常言道，午饭要吃的饱，一定要按时用餐，确保发热量的摄入。多吃一些粥类，添加霉干菜等呈阳性食品，对暖身十分有实际效果。
7、和人交谈有神效。与盆友闲聊是缓解压力的独特方法，对避免害冷有独特实际效果。
8、补充适当水份。水份的补充是十分关键的，摄入水份的另外可以排出来身体的废弃物，更能使血液循环系统通畅，每日补充2升的水份为宜。
9、呼吸法。觉得疲惫的情况下，渐渐地吸气对害冷症有非常好的功效，将手放到胸部，呼吸的情况下凸起腹部，选用该类丹田呼吸法，可以把co2传至身体的每个一部分，促进血液循环系统，改进害冷情况，在坐位上就能轻轻松松推行，亲自实践活动一下吧。
10、晚饭。晚饭应有目的的挑选一些可以温暖人体的呈阳性食品，呈阳性或呈阴性能够根据色调等来鉴别。一些呈阳性食品关键为红色的.暖色调食材，包含红萝卜，姜片，霉干菜等。一些呈阴性食品多见乳白色或冷色调食材，如新鲜的热带水果等，因此一定要适当挑选。
身体凉性吃什么对身体好2
女性寒湿体质的食疗
1、竹笋银耳汤
材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
2、荷叶茯苓粥
材料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。
做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。
功效：荷叶是“药食两用”的食物。中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。
3、薏米红豆粥
原料：薏米和红豆按2：1配。
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
功效：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
4、山药红枣粥
材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
身体凉性吃什么对身体好3
女性手脚冰凉吃什么好
1、黄芪羊肉汤
原料：黄芪50克，羊肉500克，胡椒、料酒、葱、姜和精盐等调味品适量。
制法：将羊肉切片。将羊肉片与黄芪一起入锅加适量的清水炖煮，肉熟后加入适量的胡椒、姜、料酒、葱和精盐等调味品即成。
用法：此方可每周吃一剂。
功效及适应症：此方具有健脾补肾、温阳补气的功效，尤其适合有气虚疲乏、畏寒、腰膝酸软和四肢无力等症状及体弱多病的手足冰凉患者使用。
2、当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克，生姜20克，当归10克，盐、味精、胡椒等调味品各适量。
制法：将羊肉切成片，用开水焯一下。将生姜切片。将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮，待羊肉熟后加入盐、味精、胡椒等调味品即成。
用法：此方可每三日吃一剂。
功效及适应症：此方具有补肾益气的功效，尤其适合有肾阳虚亏、精血不足、月经不调等症状的手足冰凉患者使用。
3、党参红枣饮
原料：党参30克，红枣10枚。
制法：将党参与红枣一起入锅加适量的清水煎煮后取汁饮用。
用法：此方可每日饮一剂，分数次饮用。
功效及适应症：此方具有健脾补气的功效，尤其适合有懒言无力、畏寒倦怠等症状的手足冰凉患者使用。
4、大枣红糖汤
原料：大枣50克，生姜5克，红糖适量。
制法：将大枣洗净去核。将生姜切片。将大枣与生姜片一起入锅加适量的清水煎煮20分钟后加入红糖即成。
用法：此方可每日饮一剂，应趁热饮用。
功效及适应症：此方具有补气养血、温经散寒的功效，尤其适合有畏寒、贫血等症状的手足冰冷患者使用。
