Question

4个月减肥30斤！我的方法经验和教训总结

Answer 1

如果你想和我一样 健康 瘦下来，相信这些资料对你与帮助，

想瘦却一直瘦不下来，咋办？以下四个方面帮你解决肥胖困扰。

1. 早上，我会准备一杯黑咖啡，帮自己清醒头脑，减脂的同时，提高一天的新陈代谢，而且还会在早上排宿便

2. 能站着就不要选择坐下，能爬楼梯就不要选择坐电梯。上下班坐地铁的时候，你可以把位置让给有需要的人，每次多站十分钟；上课的时候电梯人太多，可以爬楼梯，有时候你爬到了5楼，电梯门都还没开。各种各样的小动作，就算每天只是帮你消耗100大卡，那么一年也有上万卡，这么算下来也可以瘦好多斤

3. 减肥还是要保持早睡早起的好习惯。每天11点前睡觉，最好的方法就是不把手机带上床。

4. 看剧的时候就爱嘴巴里嚼东西，建议在一开始就确定好量。比如说我平常吃一包豆子，我会把豆子都倒出来，然后大概心里有个数，如果不去看量的话，一边刷剧一遍吃豆子，无意间就会吃下去很多。

5. 过一段时间对自己的体重、饮食做个记录和调整

如果你想和我一样 健康 瘦下来，相信这些资料对你与帮助，

希望以上的分享对你有帮助

欢迎关注啊啊啊