健身近半年,体重没有下降的原因有哪些?
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体重变动与健身成果并没有太大的关系
身体孱弱的人,健身之后还有可能体重增加的
体重不变可能是减少的脂肪重量,变成了增加的肌肉重量
但是视觉效果倒是可以很明显的看到变瘦了
至于为什么?当然是在减脂的同时增加了肌肉
而相同重量的肌肉体积仅仅为脂肪的1/3
所以说,之前的大胖子只是虚胖,健身后的才能叫strong
(图片来源于网络)
健身不吃晚饭并不对滴
即使再胖,晚饭也是不可以忽略的
不吃晚饭可能会:睡觉前饿的发疯,影响睡眠不说,早上和晚上吃的更多
减肥:是要控制饮食和适量运动的
(图片来源于网络)
体重不变可能是训练强度不够
真正的器械运动都是在合适的重量,每8-12个为一组,一次4组,每组中间休息不超过30秒。
当一个负重可以达到50KG的人,在健身房举着2KG是我小杠铃在玩耍的时候
(图片来源于网络)
再或者练习一下,休息5分钟
这叫玩儿吧
(图片来源于网络)
最后,健身并不是坚持就可以的
健身除了持之以恒,还需要自我监督
更需要以正确的方式去看待健身成果而不是仅仅以体重最为标准。
如果体重是健身的标准的话,那么我想麻杆一样身材的人才是最有效果的,毕竟体重轻,是吧。
身体孱弱的人,健身之后还有可能体重增加的
体重不变可能是减少的脂肪重量,变成了增加的肌肉重量
但是视觉效果倒是可以很明显的看到变瘦了
至于为什么?当然是在减脂的同时增加了肌肉
而相同重量的肌肉体积仅仅为脂肪的1/3
所以说,之前的大胖子只是虚胖,健身后的才能叫strong
(图片来源于网络)
健身不吃晚饭并不对滴
即使再胖,晚饭也是不可以忽略的
不吃晚饭可能会:睡觉前饿的发疯,影响睡眠不说,早上和晚上吃的更多
减肥:是要控制饮食和适量运动的
(图片来源于网络)
体重不变可能是训练强度不够
真正的器械运动都是在合适的重量,每8-12个为一组,一次4组,每组中间休息不超过30秒。
当一个负重可以达到50KG的人,在健身房举着2KG是我小杠铃在玩耍的时候
(图片来源于网络)
再或者练习一下,休息5分钟
这叫玩儿吧
(图片来源于网络)
最后,健身并不是坚持就可以的
健身除了持之以恒,还需要自我监督
更需要以正确的方式去看待健身成果而不是仅仅以体重最为标准。
如果体重是健身的标准的话,那么我想麻杆一样身材的人才是最有效果的,毕竟体重轻,是吧。
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