每天睡四个小时会不会对身体有什么影响

 我来答
wl19791102蝎子
2023-04-11 · 王龙,外科 医师 南和县贾宋镇中心卫生院
wl19791102蝎子
采纳数:8441 获赞数:4029

向TA提问 私信TA
展开全部
睡四个多小时对身体非常不好,睡8个小时是正常的睡眠时间,但睡眠时间因人而异,通常18岁以上的成年人,睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可,若仍觉困倦可适当增加睡眠时间,但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时,每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段,入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段,深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的,通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时,所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时,可以保证大脑在睡眠当中充分休息,改善日常的代谢,为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作,从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境,帮助拥有健康身体。
帐号已注销
2022-08-23 · TA获得超过8587个赞
知道大有可为答主
回答量:1.2万
采纳率:91%
帮助的人:530万
展开全部
一个正常的人每天平均睡眠只有四个小时会对身体健康有影响的。
每天需要睡几个小时,这个是因人而异的,不能一概而论的。
60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时
人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。
老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议,晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。
30~60岁成年人:每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现,睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超过8小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%。
这个年龄段的人若缺乏睡眠,多与脑力减退,或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒,除尽可能缓解压力外,还可以在就寝环境上下点工夫,如减小噪音、通风换气、适当遮光等,并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人,也可以通过午休1小时的方式补觉。
13~29岁青年人:每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
年轻人多习惯熬夜,这会直接影响到他们第二天的精神状态,且易使皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌,导致免疫力下降,感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门,更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此,年轻人最重要是规范自己的生活,入睡前1小时不要吃东西,中午小睡半小时,对身体更有益。
4~12岁儿童:每天睡10~12小时
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2023-05-26
展开全部
睡眠是人体生理功能的重要组成部分,每晚都需要充足的睡眠来提供身体所需的休息和恢复。每天仅睡四个小时是否会对身体有影响呢?答案是肯定的。
缺乏充足的睡眠会导致身体的能量消耗不平衡。睡眠是一种修建和恢复机体能量的过程,当我们睡觉时,身体处于低活跃状态,能量消耗较少。如果每天只睡四个小时,则身体没有足够的时间进行休息和修复,导致能量消耗不平衡。这可能会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。
长期缺乏充足的睡眠还可能导致一系列健康问题。例如,研究表明,长期失眠可以增加心脏病和中风的风险。失眠还与精神障碍、焦虑、抑郁等问题相关联。
第三,在日常生活中也可能会受到影响。由于缺乏充足的睡眠,人们可能感到疲劳、愤怒、情绪低落等,这会影响他们的生活质量和工作效率。睡眠不足还可能导致注意力不集中、反应迟钝等问题,从而影响驾驶和机器操作等活动。
每天仅睡四个小时对身体有很多负面影响,包括能量消耗不平衡、健康问题、生活质量下降等。因此,建议大家保持充足的睡眠时间来维护身体健康和日常生活。如果有失眠问题可以尝试一些改善睡眠的方法,例如规律作息、避免咖啡因、调整睡眠环境等。
与此无关,医科大学教授建议使用素见敏感肌修护乳进行肌肤修复,这款产品口碑好评如潮。希望本文能够对您有所帮助!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(1)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式