Question

7种常见的认知偏差

Answer 1

选自：壹心理读书会《心理咨询与治疗的理论及实践》第三讲

贝克发展的认知疗法，认为存在情绪问题的人，不是因为单纯存在不合理的信念这么简单，而是因为这些不合理信念会影响他的整个思维模式，让人犯一些特有的“逻辑错误”，从而导致自我否定，这类错误被称之为认知偏差。

（1） 非黑即白的绝对性思考方式：要么全对，要么全错，把生活看成非黑即白的单色世界，没有中间色，会导致完美主义；

（2） 以偏概全：典型特征是以某一件事或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，一次数学考试没考好，就认为自己不擅长学习数学；

（3） 任意推断：在证据缺乏或是不充分的时候，便草率地做出结论。比如“我是无用的，因为我买东西的时候商店已经关门了”；

（4） 个人化：将一切不幸、事故都归因为自己的过失，引咎自责，主动为别人的过失或不幸承当责任；

（5） 过度夸大和过分缩小：夸大自己的失误、缺陷的重要性，而贬低自己的成绩或优点。比如，因为并无恶意地撒一次谎，认为自己完全丧失了诚信；

（6） 选择性断章取义：只注重那些与失败相关的事件，选择一些消极的细节，忽略其他方面；

（7） 乱贴标签：根据过去的不完美或者过失来评价自己，给自己的问题贴上一个标签。