Question

体育院校滑雪专业学生的身体素质训练是怎么样的？

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Answer 1

滑雪运动既具有刺激性和挑战性的独特魅力, 同时又具有危险性的一面, 对滑雪者的身体运动能力也提出了较高的要求。而作为滑雪专业的学生更需要通过适当的体能训练来提高身体素质, 以良好的身体素质作为学习和训练的基础和保障, 以期较快地掌握滑雪运动技能, 较好地提高运动水平, 并达到有效预防运动伤害的目的。因此, 对于滑雪专业学生来说, 进行相应的身体素质训练是必要的。

一，力量素质的训练方法

对抗性练习:依靠对抗双方以暂短的静力作用发展力量素质, 对抗性练习不需要任何训练器械及设备, 又可引起练习者的兴趣, 如双人顶、推、拉等;克服物体弹性的练习, 依靠弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质, 如使用拉力器、拉橡皮带等;利用力量训练器械练习, 克服外部环境阻力的练习, 如沙地和草地跑、跳练习等;克服自身体重的练习:如引体向上、倒立推起、纵跳等。

二，耐力素质的训练方法

滑雪者在进行耐力训练时, 常采用慢跑、骑自行车、游泳等长时间的周期性运动。这些运动都属于慢跑练习, 慢跑是最具有代表性的有氧运动方式, 利用自行车进行体能训练, 利用水中步行、水中舞蹈和游泳等运动进行训练。

三，柔韧素质的训练方法

滑雪运动对滑雪者柔韧性有一定要求, 发展柔韧性可加大完成动作幅度, 预防运动损伤, 有效增强肌肉收缩效果, 对完成各个动作有积极作用。发展柔韧性的方法有静力牵拉和动力性牵拉与滑雪技术紧密结合能有效发展柔韧性, 提高肌肉力量。

静力牵拉:体前屈压腿、纵横劈叉、静力背弓, 发展下肢、背肌柔韧性;动力性牵拉:行进间各种摆腿练习、各关节韧带伸展牵拉活动和肋木压腿。

Answer 2

需要适当进行体能锻炼，掌握滑雪的基本技能，更好的提高运动水平，应该在日常生活中预防运动伤害，进行相关的身体素质训练，锻炼身体的内力速度，柔韧性以及灵敏性，请求相关专业人士的帮助，增加肌肉群力，重视身体整体协调性。

Answer 3

体育院校滑雪专业学生的身体素质训练：一般发展性的训练。 沿崎岖不平的地形运动。 有明确目的速度力量训练的其它形式。

Answer 4

对于身体素质的要求比较高，只有自己的身体素质达到相应的标准之后，才可以进行滑雪训练，才可以到滑雪场地上进行练习。