Question

晚上失眠怎么处理

Answer 1

夜晚失眠调理的问题范围较广，但是主要还是针对病因进行治疗，如精神因素引起的失眠，首先需寻找是哪些精神因素引起的失眠。如果是工作压力大，患者是否可通过调整工作方面的问题去除病因，或者感情、家庭方面的问题，患者通过调整家庭关系或感情方面的自我调节，去除精神方面的影响因素改善睡眠；如果是因药物因素或不良饮食习惯引起失眠，患者则需避免进食咖啡、浓茶或引起兴奋的药物，如氨茶碱，尽量避免夜晚食用，通过调整时间与避免食用引起兴奋的食物改善睡眠；如果是常见的女性更年期引起的失眠，一般需通过治疗更年期改善睡眠，或通过寻找医生寻求帮助改善睡眠。如果是失眠，中医讲究辨证治疗，即需要判断患者是属于什么证型，因为中医失眠分较多类型，如心胆气虚、心脾两虚、心阴不足，如果通过中医调理，需要在中医的指导下辨证治疗。

Answer 2

晚上失眠一般表现为入睡困难，常见处理方法为改变生活方式、保持良好睡眠环境等，具体如下：
1、改变生活方式：白天应增加活动，避免睡眠过多，停止摄入引起精神兴奋以及导致入睡困难食物、药物、饮料以及酒等，睡前应避免看刺激性小说、影视作品等；
2、保持良好睡眠环境：每天在固定时间进行睡眠，在床上不要做影响入睡的活动；
3、药物治疗：经上述方式无法改善入睡情况，可以考虑短暂辅助促入睡药物，如佐匹克隆或思诺思等；
4、及时就诊：失眠后伴有精神紧张、焦虑或出现自我评价下降、早醒以及反复多梦，应到医院进行评估，是否合并精神类疾病，如焦虑、抑郁状态等，应进行针对性治疗。

Answer 3

1、改变生活方式：白天应增加活动，避免睡眠过多，停止摄入引起精神兴奋以及导致入睡困难食物、药物、饮料以及酒等，睡前应避免看刺激性小说、影视作品等；
2、保持良好睡眠环境：每天在固定时间进行睡眠，在床上不要做影响入睡的活动；
3、药物治疗：经上述方式无法改善入睡情况，可以考虑短暂辅助促入睡药物，如佐匹克隆或思诺思等；
4、及时就诊：失眠后伴有精神紧张、焦虑或出现自我评价下降、早醒以及反复多梦，应到医院进行评估，是否合并精神类疾病，如焦虑、抑郁状态等，应进行针对性治疗。