晚上失眠怎么处理
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夜晚失眠调理的问题范围较广,但是主要还是针对病因进行治疗,如精神因素引起的失眠,首先需寻找是哪些精神因素引起的失眠。如果是工作压力大,患者是否可通过调整工作方面的问题去除病因,或者感情、家庭方面的问题,患者通过调整家庭关系或感情方面的自我调节,去除精神方面的影响因素改善睡眠;如果是因药物因素或不良饮食习惯引起失眠,患者则需避免进食咖啡、浓茶或引起兴奋的药物,如氨茶碱,尽量避免夜晚食用,通过调整时间与避免食用引起兴奋的食物改善睡眠;如果是常见的女性更年期引起的失眠,一般需通过治疗更年期改善睡眠,或通过寻找医生寻求帮助改善睡眠。如果是失眠,中医讲究辨证治疗,即需要判断患者是属于什么证型,因为中医失眠分较多类型,如心胆气虚、心脾两虚、心阴不足,如果通过中医调理,需要在中医的指导下辨证治疗。
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晚上失眠一般表现为入睡困难,常见处理方法为改变生活方式、保持良好睡眠环境等,具体如下:
1、改变生活方式:白天应增加活动,避免睡眠过多,停止摄入引起精神兴奋以及导致入睡困难食物、药物、饮料以及酒等,睡前应避免看刺激性小说、影视作品等;
2、保持良好睡眠环境:每天在固定时间进行睡眠,在床上不要做影响入睡的活动;
3、药物治疗:经上述方式无法改善入睡情况,可以考虑短暂辅助促入睡药物,如佐匹克隆或思诺思等;
4、及时就诊:失眠后伴有精神紧张、焦虑或出现自我评价下降、早醒以及反复多梦,应到医院进行评估,是否合并精神类疾病,如焦虑、抑郁状态等,应进行针对性治疗。
1、改变生活方式:白天应增加活动,避免睡眠过多,停止摄入引起精神兴奋以及导致入睡困难食物、药物、饮料以及酒等,睡前应避免看刺激性小说、影视作品等;
2、保持良好睡眠环境:每天在固定时间进行睡眠,在床上不要做影响入睡的活动;
3、药物治疗:经上述方式无法改善入睡情况,可以考虑短暂辅助促入睡药物,如佐匹克隆或思诺思等;
4、及时就诊:失眠后伴有精神紧张、焦虑或出现自我评价下降、早醒以及反复多梦,应到医院进行评估,是否合并精神类疾病,如焦虑、抑郁状态等,应进行针对性治疗。
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2022-08-14
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1、改变生活方式:白天应增加活动,避免睡眠过多,停止摄入引起精神兴奋以及导致入睡困难食物、药物、饮料以及酒等,睡前应避免看刺激性小说、影视作品等;
2、保持良好睡眠环境:每天在固定时间进行睡眠,在床上不要做影响入睡的活动;
3、药物治疗:经上述方式无法改善入睡情况,可以考虑短暂辅助促入睡药物,如佐匹克隆或思诺思等;
4、及时就诊:失眠后伴有精神紧张、焦虑或出现自我评价下降、早醒以及反复多梦,应到医院进行评估,是否合并精神类疾病,如焦虑、抑郁状态等,应进行针对性治疗。
2、保持良好睡眠环境:每天在固定时间进行睡眠,在床上不要做影响入睡的活动;
3、药物治疗:经上述方式无法改善入睡情况,可以考虑短暂辅助促入睡药物,如佐匹克隆或思诺思等;
4、及时就诊:失眠后伴有精神紧张、焦虑或出现自我评价下降、早醒以及反复多梦,应到医院进行评估,是否合并精神类疾病,如焦虑、抑郁状态等,应进行针对性治疗。
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