Question

如何促进健康行为

Answer 1

你身边是否有这样的人，明明有三高，还照样暴饮暴食，不加以控制。嘴里嚷嚷着减肥的同时，又不断的吃垃圾食品。在社会、家庭等压力下，这种行为似乎越来越常态化，随之而来的就是各种慢性病的年轻化。

这样不健康的行为是怎样产生的呢？

著名医师和哲学家诺勒斯指出："99%的人，生来就是健康的，但由于种种社会环境条件和个人的不良行为而害病。"

《内在动机》中作者提到，罗切斯特大学医学中心研究认为：疾病涉及自然系统相互作用的许多方面，包括生物、化学、心理、和社会，其中一方面发生变化，其他方面也会受到影响。不同的心理状态也会导致众多生理变化，进而影响人的健康。

那如何促进健康的行为呢？

当你让他减肥，控制饮食时，他可能会说，没办法，周围都是酒肉朋友。当他把不减肥聚焦到外部因素时，他缺乏自主性，就很难减肥成功。

我们只有在做好准备为与自己幸福的事承担责任是，出于自主支持而非他人控制的原因，才能收获巨大的成功。因为做出改变，只能由自己决定。

比如，还是同一个人在减肥，当他身边出现了一个心仪的女生，女生的健康行为影响了他，他开始憧憬两个人美好未来时，他想要减肥，尽管也很难做到，但是他会坚持下来。

所以，当你想要改变时，先问问自己，为什么要改变，挖掘想要改变的内在动机，才会得到更快的改变。