当你心情不好的时候,你会怎么做让自己开心起来?
每个人都会遇到心情不好的时候。与其陷入情绪的死胡同,不如寻找正确的解决方法来开导自己。如果你也正处于心情不好的时候,不如来试试做这些事,心情会随之好起来,很有用。
1.运动。
运动,是治愈一切不良情绪的良药。当我们心情不好的时候,或许会选择把自己关在家里,一呆就是一整天,也不跟别人说话。身体不动时,思维就会比较活跃,这时候就会胡思乱想,想多了,反而会加重自己的负面情绪。因为每个人对待坏心情的处理方式不一样,但是当我们心情不好的时候,哪怕身上再懒,再不想动,也要强迫逼着自己出去走一走,不如就去运动。运动会让人快乐,这是有科学依据的。
伏尔泰曾说过:“生命在于运动。”有研究表明,运动能改善不良情绪,使人精神欢愉,还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。早在2400年前,医学之父希波克拉底就曾说过:阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。运动时,身体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质,它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。
王小波说,人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。而运动,恰恰是解决这种痛苦的最简单的途径。心里堆积着负面情绪觉得发泄不出来时,去运动是一个非常好的选择。在运动的过程中,我们的全部注意力都会集中在运动上,一直紧绷着的神经会得到放松,自然而然的就转移了注意力,心情也会随之变好起来。每当我们运动起来,挥洒汗水时,整个人不仅是身体上的舒适,更重要的是心情也会随之舒缓。没什么坏心情是运不能解决的。
2.阅读一本好书。
心情不好的时候,别忘了阅读,尝试走进阅读的世界,用书中的道理和故事去抚慰受伤的心灵,重拾向上的力量。心情不好时可能不容易看进去书,但看书是最能彻底解决心中烦闷的方法。
白岩松说:“人生是一个围棋盘,当你读书很少时,也就是说,这个棋盘上的点很少,它不成势,随时可能被吃掉。而另一个很重要的感慨就是:人找书是很难的但是书找书是非常容易的,也就是越读书,越知道该读什么书。”书有平复心情的效果,读宁静的书,会让人安静;读灵性的书,会让人自省;读社会的书,会让人意识到世界如此之大,何必局限在自我的小小情绪里。
很多人之所以想不开,想法容易绕进死胡同,其实就是因为看的书太少,知道的太少。读书就是一种出走,当你在一个现实世界无所适从的时候,你可以通过阅读去接触到不同的世界,去体会到不同的情感,去有一种不同的人生,你会暂时的忘记掉身边的一些事情,从他人身上汲取一些智慧和力量。心情不好的时候读书,沉浸到书里,就可以忘记不开心的事了。很沮丧的时候读些励志的书,可以从中得到启迪。
如果是遇到了很难解决的困境,读些有深度的书,读完就会有豁然开朗的感觉。一本好书会让我们在阅读时重新寻回那个跋涉出泥沼的自己,会帮助我们越过面前的山丘,尔后,与我们一起守望明日的陌上花田。读一本好书,犹如与一位大师在深情对望,进行心与心的沟通和交流。它能够启迪我们的智慧,开阔我们的视野,改变我们的思维。通过阅读一本好书,我们可以去接触不同的世界,体会不同的思想,感受不一样的人生,当思维开阔了,心情自然也就好了。我们读过的书,学过的知识,在当时看起来也许平平无奇,但是总有一天你会发现,这些读过的书像是土壤里庞大的根系,为你源源不断提供养分,不知道哪一天,就爆发出蓬勃的能量,派上用场。
3.将令自己烦恼的事情写下来。
工作不顺,心烦;生活繁乱,心燥。生活中,难免会遇到各种不如意,也因此产生不少负面情绪。当我们感到烦恼或不快乐时,可以将那些令自己感到烦恼的事情在纸上书写出来。在这个书写的过程中,不但能够更加客观地看待自己所面临的困难;也会意识到自己的烦恼和不快乐并非多到数不清,从而相信这些困难其实都是可以解决的。这么一来,难过的情绪也会跟着渐渐减少,心情也跟着变得明朗起来。凡事看淡些,那些没什么大不了的事情不值得我们为它浪费情绪。
1.大哭一场。把自己窝在沙发上,或埋在被子里,别在乎别人的看法,无所顾忌的大哭一场,把所有的烦恼和悲伤哭出来,大哭过后心情会轻松很多,但要注意不要影响到别人的休息。
2.享受美食。美食美景,可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时,可以从食物开始,安抚好自己的胃,让身体的压力得到释放。食物太治愈了,它不仅可以填饱肚子,还可以在不同的故事不同的环境里,在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力,让人们忘记烦恼,帮助我们消除身体的空虚,给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的,如果有,那就两顿。
心情不好应该怎么办?让自己开心的方法
3.独处冥想。冷静下来,闭上眼睛,放松自己,尽情想象。想象一下,走在沙滩上,听着海浪的声音,感受细沙在脚趾上滑动,或在森林里漫步,听鸟儿歌唱,享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事,你是故事的主角,或骑士公主,或无争田园,再狗血也没关系,因为这是属于你的故事。享受这段故事,让你忘记烦恼,放松身心。
4.做深呼吸。坐在家里或在公园草地上,放空自己,不要想任何事情,不要在意你周围发生的事情,忘记烦恼,深呼吸。当你深呼吸时,找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸,吸气时,腹部会隆起,直到整个肺部充满空气,让空气停留在肺部几秒钟,然后慢慢呼气。
心情不好应该怎么办?让自己开心的方法
5.找人倾诉。心情不好,最好和朋友聊聊,把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案,只是想拥有一个完全信任的人来倾听,道出你的郁闷所在,心情会放松得多。注意朋友只是你的听众,而不是你的麻烦传递者,别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友,写日记也是一个很好的方法。
6.大吼三声。不要压抑你的情绪,为了抛弃你的烦躁和不满,你可以大声再大声吼出来,吼完后你会觉得整个人更放松了,内心的不顺也变少了。注意,你得找一个几乎没有人的地方去吼,例如郊区或公园。时间段也应该注意,不要影响他人的休息。
7.灯下阅读。阅读也是放松和调整自己的好方法,首先,找一本你喜欢的书,最好是一本有着丰富故事情节和起伏的书,这样你就可以将情绪快速融入书中的情节,感受主角的内心起伏,从而忘记你的烦躁,阅读时配上舒缓的音乐效果更好。
2022-02-10
当心情不好的时候,你怎么做让自己开心起来?
人生不会一帆风顺,生活总是不尽人意。每当遇到不顺,或陷入困境时,心情也会大受影响,有时犹如坠入谷底,怎么也走不出来。
心情不好,总是有原因的。
也许是工作上遇到了麻烦,人际关系处理不好,压抑,难受。
也许是生活琐事繁多,每日重复,看不到诗意美好,只有忙乱和疲惫。
1、根据导致心情不佳的背景与来源进行调节,若经历不愉快的事情,比如投资失败、工作压力大、学业负担过重,可以适当的放慢生活节奏、更换环境、交新朋友等;
2、运动通常为心情不佳时较优选的排遣方式,尤其有氧运动对于心情不愉快具有调控作用,运动后大量出汗及身体充分活动后脑内可以释放部分物质,使人感到轻松、愉快、平静;
3、人类为群居化、社会化的动物,对于人与人的交往、交流及倾诉欲望与生俱来,可以通过倾诉、交流排解心情的不愉快;
4、可以专注于自身爱好,投入喜欢的事情时人体可以进入忘我状态,暂时屏蔽现实的苦恼与苦闷并沉浸其中,可以获得心情的平静和愉快。
我觉得心情不好的时候,真正需要的不是倾诉,而是——自己调节。
万般皆苦,唯有自渡。心情不好,一定要学会自我调节。
不懂得自我调节,就很容易情绪失控,做出极端的事情。
懂得自我调节的人,不仅可以解救自己,还可以帮助别人。
发泄、弥补、对比,是最基本的自我调节法。说易也易,说难也难,关键还是要看自己。
既投身此纷扰世界,苦涩不可避免,然人各有异,悲喜并不相通,仅以狭隘己见,愿有益。
一.找人倾述。
心情不好的根本因素我们或许无法控制,但是避免二次伤害确实可以的。通常情况下,我们常常沉浸在自己的苦闷中,以至于消沉,不想交流,然而恰巧压抑了我们的情绪,这无疑是不利的。不可否认的是,慰藉确实是治愈心灵的良药。我们可以寻找一个人,和他倾诉,敞开心扉,畅所欲言,可以从繁琐小事到人生哲理,内容不限,时间不限,在灵魂的交流中,我们会忘记时间,烦恼自然也会有所减淡,心情便会有所好转。
可能有的人会有所顾虑,或者碍于面子,或者出于习惯,但请一定要尝试诉说,这的的确确会让心灵更加轻松。
1.寻找自己比较信任或者比较依赖的人,比较了解自己的人给予的解决方案可能会更好。
2.寻找知心网友,对陌生人通常会更容易敞开心扉。可以是微信或者QQ好友,也可以是其他社交平台上的好友,甚至可以是在一些交流app上。
3.写日记发泄情绪。亲身试验,效果不错。
二.干一些自己比较感兴趣的事。
因为心情的原因,我们肯定会对做事的兴趣有所锐减,但投身于自己感兴趣的事物中,会对心情有所帮助。
三.看正面搞笑轻松的东西。
心情会随环境的变化而变化,在心情不好的时候,一定不能看负面的文案和视频,这会加重心灵的负担。一些轻松搞笑的东西,能够帮助我们暂时忘记烦恼。
1.看搞笑的视频或段子。
2.刷励志文案。以此来激励自己,从而改善心情,获得动力。
3.听音乐,建议听比较轻缓的音乐,更有利于人放松心身。
四.吃东西。
吃东西可以让人心情有所好转,特别是甜食。
五.看看宇宙。
去看看宇宙相关的知识,了解一下宇宙的宏大,再反观人的渺小,人类的悲喜似尘埃,四季更替,时代变换,不过一瞬,去思考存在的意义,发现我们来到这个世界的目的,就是为了悄无声息的消失,我们的悲喜于宇宙而言没有任何意义...推荐看相关带解说的视频,在被其震撼的过程中,我们自然会看淡一些东西。
六.换一个比较轻松的环境。
心情大多数时候还是要受环境影响的,当心情不好的时候,我们可以选择一些比较轻松惬意的环境,比如投身大自然,感受自然的美好,或者去比较安静的图书馆,也可以是公园,或者是充满激情愉悦的游乐园,总之,我们应首要逃离压抑的环境。
七.睡觉。
以上方法都不奏效的话,可以尝试睡觉,在睡觉中暂时性忘记烦恼。
最后的最后,还是建议大家多刷刷励志的视频或文案,看看人家在努力,自己却在这里抑郁,相信会有一股动力驱使你去前进的。
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