Question

几点吃早餐对身体最好？早餐应该吃什么？

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Answer 1

谢谢你邀请我。什么时间吃早餐取决于年龄组。学生和上班族的最佳时间是早上6点半到7点左右。因为这个年龄段的人，要赶着去上学、上班，送孩子上学，挤公交车，如果吃饭时间太紧，急着吃饭或没有吃早餐，胃肠道就会出现问题，甚至吃东西时因为不仔细咀嚼，会造成消化不良。因此，吃饭的时间一定要充足。而老年人可以适当推迟到7点到7点半吃晚饭，老年人的活动量比年轻人少，最好早上散步回来再吃早餐。大家在吃早餐前，最好先喝一点温开水，让胃口润一润，再进餐。

首先，一旦过早吃早餐，势必干扰胃肠道的休息，使消化系统长时间处于疲劳状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以吃早餐要在早上7点左右起床后20到30分钟，另外，早餐和午餐要间隔4到5个小时左右，以及早餐在7到8点钟之间进行吃。其次，俗话说，一日之计在于晨，所以如何吃好早餐是非常重要的。许多年轻人忽视了早餐，不吃或随便吃，这对他们的健康会产生严重影响。

人体的能量主要来自于碳水化合物、脂肪和蛋白质，所以早餐可以选择富含碳水化合物和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、面包和馒头。最后要记住，早餐尽量不要吃油炸食品，因为油炸食品不容易消化。最好干稀搭配，比如像西餐，牛奶、面包、煎蛋、果蔬沙拉；像中餐，各种粥、小杂菜、煮鸡蛋，或者豆浆馒头等等。医学专家指出，由于晚餐吃得太晚，人在睡觉时，绝大部分器官已经充分休息，而消化器官还在消化吸收晚餐留在胃肠道的食物，直到清晨才逐渐进入休息状态。一旦过早吃早餐，势必干扰胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

早餐最好在早上7点左右起床后20至30分钟内吃完，另外，早餐和午餐依次间隔4至5小时左右以及早餐在7至8点钟之间吃。

Answer 2

7:30吃早餐对身体是很好的，早餐应该吃鸡蛋或者是包子，既可以补充能量，又可以补充蛋白质。

Answer 3

一般的早餐时间为7~9点，早餐应该吃一些有营养的食物，比如说：鸡蛋、牛奶和包子等。

Answer 4

在7点的时候吃早餐是最好的，早上应该吃一些牛奶面包，包子油条以及胡辣汤。