Question

怎样才能戒烟呢

Answer 1

戒烟需具有自控力，并做好计划，培养新的兴趣爱好，必要时可在戒烟门诊进行治疗。

1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。

2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。

3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。

4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。

吸烟有害健康，不仅危害自己的身体，二手烟还会危害他人身体健康，因此戒烟要趁早，最好不吸烟。

Answer 2

　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 戒烟宣传
　　2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 　　
　　3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 　　
　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 　　
　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 　　
　　6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 　　
　　7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。 　　
　　8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。 　　
　　9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 　　
　　10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，建议可用藏林草泡茶饮用，藏林草可以清肺解烟毒，对戒烟起到事半功倍的效果。 　　

Answer 3

戒烟是一个需要耐心和决心的过程，以下是一些建议，帮助您戒烟：

1. 了解戒烟的重要性：了解吸烟的危害，包括对健康、家庭和社交生活的负面影响。认识到戒烟对您个人和健康的长期益处。

2. 制定戒烟计划：制定一个详细的戒烟计划，包括逐步减少吸烟量、寻找替代行为、寻求支持等。确保计划符合您的个人情况和健康状况。

3. 寻找帮助和支持：寻求专业帮助和支持，如咨询医生或戒烟专家。他们可以提供个性化的建议和支持，帮助您更好地应对戒烟过程中的挑战。

4. 逐渐减少吸烟量：开始时可以逐渐减少每天的吸烟量，例如每天减少一包烟或减少每次吸烟的数量。逐渐适应减少的吸烟量，并找到一种替代行为来满足吸烟欲望。

5. 坚持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、保持良好的睡眠和减少压力等。这些习惯有助于提高戒烟的成功率。

6. 找到乐趣和满足感：尝试寻找可以带来乐趣和满足感的活动，例如参与体育运动、学习新技能或享受艺术等。找到让自己感到快乐和满足的事情，有助于增加戒烟的动力。

7. 逐渐克服吸烟的诱惑：逐渐适应没有烟草的刺激，可能需要一段时间来克服对烟草的依赖和诱惑。在这个过程中，要保持积极的心态和耐心。

最后，记住戒烟是一个长期的过程，需要坚持和毅力。如果您面临困难或挑战，不要气馁，寻求帮助和支持，并坚持下去。祝您戒烟成功！