Question

全神贯注的力量——读书思考

Answer 1

其实很简单，就是活在当下，全神贯注的、专注于眼前的事。

做事的时候，不要想以前，过往是无法改变的，人没有办法去影响之前已经发生的事，只是是固定的复盘，然后总结教训，让现在尽可能不留什么遗憾而不是沉溺于追回过去。

再有，不要想将来会怎样怎样，未来的事，还没有发生，也不受你控制。其实你能掌握的就是你当前的时间，你只活在当下，不会活在未来或者过去。这不是在教你及时行乐， 而是在告诉你，将来的关键其实在当下而不是凭脑子去臆想，你做好当下的事，将来只作为一个结果出现，而这个结果其实就是你以后的当下。很绕口，但事实就是这样。

1).专注力——冥想

好处——物理层面的好处有降低心率， 提高大脑前额皮质层等，具体作用上来看，主要是提高专注力，耐性，对自身的感知能力。

1).理解目标的意义

两个重点，结合实际，关注过程。

结合实际的意思就是，你在制定目标的时候，不应该天马行空，不切实际的制定目标，而是要踏踏实实的制定符合自身能力现状的目标，过大的目标会导致无法完成，频繁的无法完成会影响人的信心。

关注过程是在告诉你，人不能只是关注或期望目标完成的那一刻，那一刻只是一个结果，它不是人生的常态，人生的常态是过程。如果你总是盯着结果看的话，过程对你而言其实是没有乐趣的，那么你大概会觉得它痛苦，那么你人生的常态就会是痛苦，因为及时你完成了目标，你还会有新的目标。所以人其实是活的过程中的，而不是结果中。当你出现太过关注目标的情况时，问自己，然后呢？再然后呢？对，你发现你有新的目标，又要经历过程的痛苦。所以关键问题是，调整自己的关注重点，不要只是盯着目标本身，更多的是专注的沉浸在过程中，体会其中的乐趣，将目标做为一个结果，无所谓好坏的结果。

2).及时调整当下的定义

同样一件事， 有的人觉得很好，有的人觉得糟糕极了，这有人的异质性影响（即人与人有不同的喜好判断），但其实相当大的原因是因为你的附加判断，或者叫你的主观价值导向。即你主观的觉得这件事非常的糟糕，你不想做。那么这时怎么办呢，就是通过阅读或者思考，调整你对这件事的看法，对你想做的事，找到更多好的定义；对你不想做的事，找到更多糟糕的定义。

核心其实就是一句话，你更可能做你觉得重要或快乐的事。调整当下定义，说的就是让当下的这件事变得更重要或者快乐或者有意义。

3).预处理/预演方案

当你遇到不好处理的事情，你会发觉自己非常的紧张，怎么办呢？预先想好可能发生的事，列举出来，你可能会遭遇什么样的情况，然后要如何反应，怎么处理。把这些都想清了。当然很多事是我们没有办法去穷举的，但是提前语演，在脑子里过一遍会极大的增强你的信心，不至于措手不及。

4).如何应对走神——然后呢？

就是问自己“然后呢”，其实很简单，走神一般都是在想其他事，通常是过去或者未来的事，基本上不可能是你现在的事。但已经说了，过去的事无法更改，就算更改了又怎样，没有人能给你担保说一定是更好的结果。未来的事，更是没有意义的走神，因为你未来是当下的一个结果总和，你停止思考开始做事关注过程就是对你未来最好的帮助。

1).拥抱变化与无常

变化、挑战、突破、成长、经历，这些是人生最有成就感的事，最高级的乐趣。不多解释，你只需记住，任何变化都是进步的空间，去折腾，去犯错，然后复盘，留下的都是经历与经验。

2).亲临现场

你如果要练习克服困难的话，就要在遇到困难的时候去实践而不是在一生不变的生活中自己思考如果困难来了怎么办；你如果要练习游泳的话请去泳池而不是在家对着游泳视频做笔记，简单的就是一句话，当你遇到问题的时候，不要想着以后解决，现在就是现场，你已经亲临了，试着解决，解决不了留下的也是宝贵的实践经验了。