最简单的养生功法

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养生达人花花
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  健康是人类最大的财富,是人与生俱来的权力和追求目标。下面我给大家介绍最简单的养生功法,希望对你有用!

  最简单的养生 功法:拍手功

  拍手功可以说功效非凡,几乎所有急慢性疾病都可拍手而愈。尤其感冒的人,拍手拍到流汗为止(约二十分钟),感冒立刻痊愈;喝醉酒的人,拍手拍到流汗,酒醉就会全退;开车爱困的人,把车子停妥,拍手一阵子,睡意会消除;心脏无力、心律不整的人,拍手二、三个月,就有改善;糖尿病的人拍手,血糖指数会逐渐正常;手指酸麻或颤抖的人,拍手一、二个月就会痊愈;高血压的人拍手,血压会下降;低血压的人拍手,血压会上升;痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人,拍手会逐渐痊愈;精神不振、容易疲劳、火气大的人,拍手会慢慢改善等等” 。

  拍手为什么会有这么神奇的功呢?因为我们的'手上有数百个穴位,拍手时可以振荡气脉,带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的循环,而且把身上阴寒和污秽之气,从十个手指的尖端排山去。中医说:所有的疾病都是气血失调所造成的,血气来引导,因此气是健康的关键。气的顺畅与否会影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。拍手既然可以促进气血的通畅,当然可以改善疑难杂症。

  做拍手功时,由于两手掌有节奏的强烈拍击,会震动手上六条经络井穴的气血,使之畅通旺盛,井穴带动了经络,经络连接着脏腑,从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭的流向体内,补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦。如果一面拍手,一面走路或原地踏步,脚上的肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经的六条经络也会受到刺激,从而增强肝胆、脾胃、肾、膀胱之功能。

  最简单的养生 功法:拍脚功

  郭博士指成长过程有两个按钮:婴孩刚出世之后就要撑手撑脚,才能发育成长,这是先天的最原始动力,人体的机能从手脚开始,到年纪大了,脚部会首先衰退,因为它负责承托人体重量,脚部是吠陀医学中地水火风四大元素中地大元素,老人家下行气不足,前列腺亦缺乏足够运动,所谓人老脚先老,所以壮健的脚部很重要,宋美玲日日按摩脚部,活到百多岁。香港人太多病,食太多有毒食物,穷人没钱医病,常练此功就可取用自然界力量,自己修复自己。

  拍脚功做法:躺下身体,在后颈放一个包着毛巾的酒樽,以压着颈椎背后的风池穴,然后脚踝互贴,一双脚掌连续互拍,拍脚时可听着拉丁或牛仔音乐,随着节奏拍脚,以每分钟百余次的速度,拍十分钟,有病者,可拍三十分钟。拍脚初期,可能大小腿内侧会感到酸痛,是正常现象。

  最简单的养生 功法:日梳三遍

  成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经:素问·脉要精微论》认为:“诸阳之神气皆上会于头,诸髓之精气皆上聚于脑,头为精明之府。”也就是说,人体的精明活动,完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变,则会出现“头颈低垂,不能抬起,两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

  头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴,项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴,两鬃有太阳、率谷穴,额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针,对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激,将会起到疏通十二经脉,促进大小周天血液循环,使气血流畅,调节大脑神经功能,增强脑细胞的新陈代谢,延缓脑细胞的衰老,增强记忆力,醒脑提神,还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用,甚至也能起到意想不到的美容效果。

  为此,有人主张“日梳五百不嫌多”,要求最好晨起后梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头,就会感到头清目明,精力充沛,睡眠良好,白发变黑,食欲增加。由此可见,勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

  最简单的养生 功法:常搓涌泉

  脚部乃“三阴交之始,三阳交之终”,穴位多、位置低、血液少,有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨,19块肌肉,33个关节,50多条韧带,50多万条血管,4万多个汗腺。

  历代医学家认为,脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢·本输》说:“涌泉属足少阴肾经”,“肾出于涌泉”。

  意思是说,肾经之经气犹如水井中泉水一样,将从这里源源不断地涌出,长期不断,经常以热水浸泡后搓此穴,既可以温补肾经,益精填髓,舒筋活络,平衡阴阳,又可以舒通心肾,滋生肾水,抑制肾脏虚火,排泄体内毒素杂物;既可以促进下肢血液循环,御寒暖体,缓解肌肉紧张,消除各种疲劳,又可以舒肝明目,清肺理气,祛风湿,助消化,通大便,止泻痢;同时,还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。

  正因为如此,涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。

  最简单的养生 功法:扯拉搓揉

  拉耳保健法的操作方法是:以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳),再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。

  此法简便易行,效果良好,如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法,则更能强身健体,敷养肾元。现代医学认为:耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系,因此把它形容为“缩小了的人体身形”。

  临床实践证明:采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法,实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断,除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外,还能促进胆汁分泌,有利于胆道的通畅,防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展;增强免疫力,调节肝脏抗病毒的能力,对肝炎的恢复有一定的帮助。

深圳市南山区茶文化研究会
2018-06-11 广告
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