Question

最近半年的睡眠质量都特别差，睡眠质量太差怎么解决？

Answer 1

想‎要知道睡‎眠质量太差‎怎么解决，首先‎要‎做的‎是弄清睡眠质‎量差的原因。建‎议你‎可以‎去看一下‎中医，了解一‎下内因。另外也有一些方法希望可以帮助到你：一、睡前一小‎时就离开手机‎等电子产‎品。‎因‎为‎睡‎前玩手机等电‎子产品‎会使‎你的精‎神‎处于兴‎奋‎状‎态，‎不利于睡眠，同时电子‎产品的蓝光也会‎对睡眠产生‎一定‎的影响；二、保持运动的习惯。运‎动可以‎调节身体内分泌的平‎衡，从而有助于睡眠；‎三‎、坚持服用调理睡‎眠的保‎健产品。营‎养屋研发的郎‎益欣酸枣仁五‎味子‎茯苓胶囊‎就是不错的‎选择。‎和安眠‎类药物通过麻痹神经‎来促‎进快速入‎睡的‎原理不‎同，郎‎益欣采用‎酸枣仁、‎五味子‎、茯苓和百合‎的提取物等“药‎食同材”的草‎本配方，通过‎调节身体各个器官平‎衡的方法‎来达到‎补肾、‎养心、降火、除烦的目的，从而改善睡眠质量的，在改善睡眠质量的同时对身体还具有调理‎作用，所以‎如果你不‎知道睡眠质量太差怎么解决，可以试试营‎养屋郎益‎欣。如果您满意，就采纳

Answer 2

1、首先要保持乐观和积极的心态，对社会竞争和个人得失有充分认识，这样才能让人避免因挫折导致的心态失衡。
2、白天可增加体育锻炼的时间，比如跑步、骑自行车、游泳等都是一个不错的选择，但是要注意的是，睡前一两个小时就不要做剧烈运动了，过于兴奋反而不利于睡眠。
3、睡前几个小时，不要食用太多不易消化和油腻的食物，晚餐也不要吃得太多，以适宜为好，吃得太多会给肠胃带来负担，影响到了肠胃消化功能，睡眠也没得到好转。

Answer 3

如果你自己睡眠质量特别差的话，那么你可以每天早一点上床睡觉，在睡觉之前尽量不要去玩一些电子设备可以喝一杯热牛奶看一会书。

Answer 4

如果睡眠质量特别差，首先要排除外部的原因，比如睡眠环境吵闹或者工作劳累等原因。如果排除了外部的原因睡眠质量仍然差，可以考虑口服一些药物改善睡眠质量。如果病人是多梦的情况，可以口服延长睡眠时间的药物，比如艾司唑仑、地西泮等。

Answer 5

失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。