Question

请问长期失眠怎么治疗？最简单

Answer 1

想要解决晚上经常失眠的情况，大家可以通过晚上睡觉前泡脚的办法来达到解决问题的目的，这主要是因为晚上用热水泡脚，可以帮助大家扩张身体周围的血管，从而导致全身内大部分的血液流到扩张的血管当中，因此大家身体内脏器官以及大脑里面的血液相对而言会比白天有所减少，从而让大家的大脑感觉到疲惫，让大家能够快速入眠。
　　二、喝热牛奶
　　临睡觉前喝一杯热牛奶，也能够帮助大家快速的入睡另外建议大家如果经常处于失眠的状态当中的话，那么在睡觉前应该避免饮用浓茶以及咖啡等物质，并且大家在睡觉前还可以通过听轻音乐来放松自己的心情，让自己快速入睡。
　　三、适当运动
　　在睡觉前进行一些适量的运动，也能够帮助大家松弛自己的身心，而且适当的运动很容易让大家的身体产生一些困倦感，从而更利于大家快速进入睡眠状态当中，另外大家在日常生活当中可以掌握一些良好的作息规律，这样也可以避免让大家进入到失眠的状态当中，从而建立起适合自己身体的时钟。
　　四、治疗原发疾病
　　部分人之所以长期处于失眠的状态当中，实际上最主要的还是因为大家的身体患上了一些疾病，从而导致大家失眠的情况越来越严重，常见的疾病，比如有心血管疾病以及糖尿病等等，而且这种情况多发作在老人身上面对这种情况，大家还是需要及时的去医院治疗好原发疾病才能够有效的改善，乃至消除自己失眠的情况。

Answer 2

长期失眠应当排除躯体疾病和焦虑抑郁引起的失眠，如果不是疾病引起的失眠，通常称为习惯性失眠。改善习惯性失眠主要分药物治疗和非药物治疗两种方式，一般情况下，首选非药物治疗。
非药物治疗的基础，主要是健康饮食、规律生活、调整自己的作息时间、放松心情，做到按时睡觉、按时起床。其次是适当的运动、规律轻中度锻炼对睡眠很有帮助。睡前放松心情的活动也可以对睡眠有很好的帮助，有睡眠障碍的人从白天比较紧张的工作状态，逐渐进入放松状态，能够很快的进入睡眠环境。
放松方式因人而异，有的人可能泡脚、看书、听音乐，要根据自己的爱好和情况决定，适用于别人的不一定适用于自己。如果非药物治疗不能够达到改善睡眠的目的，而且睡眠比较严重，可以考虑采取口服促进睡眠的药物，需要到医院就诊。由医生根据睡眠障碍的情况，即入睡困难还是易醒、睡眠不深，根据以上症状选取适当的药物治疗。

Answer 3

失眠大致分为原发性失眠和继发性失眠。
如果是原发性失眠，可以考虑对患者进行催眠药物治疗，此外还要对患者进行cb t i也就是睡眠认知行为疗法，要纠正患者对于睡眠的一些不良的生理和卫生习惯。
如果是继发性失眠，要查找继发性失眠的原因，究竟是躯体不适导致的失眠还是因为心理问题，所导致的失眠，如果是因为躯体不是都说夜间心绞痛。不宁腿综合症，所导致的失眠，要对躯体疾病进行治疗，如果是因为心理问题比如焦虑抑郁，所导致的失眠，除了给予催眠药物治疗之外，药对患者焦虑抑郁进行治疗。
晚上泡澡。
泡澡是可以放松肌肉，同时也能升高体温，睡前一两个小时泡澡，可以让体温下降，困意融融，但是需要注意水温不能太高，否则会让精神异常活跃，反而睡不着了，38℃到4℃即可泡20分钟就好。
注意饮食调整。
睡觉前很多刺激性食物很容易影响肠胃消化，如果消化不良，睡眠质量会大大下降，平时要多注意饮食，结构注意合理搭配吃七分饱就可以了。
注意休息。
每天工作八小时就可以了，如果继续超负荷工作，会让身体不断透支自我心理压力过大更容易睡不着觉，在娱乐过程中不要看手机或者看带有刺激性画面的视频。
保证健康的作息时间。
很多人之所以睡不着觉，是因为生活作息不规律，睡眠时间不足，成年人经常做梦的话是处于浅睡眠，每天尽量做够八个小时来睡觉。

Answer 4

长期失眠、睡不着是失眠症的表现，可能由慢性躯体疾病、原发性睡眠疾病、睡眠节律紊乱、药物、精神疾病、生理或行为因素引起，应查明病因后遵医嘱治疗，如积极治疗原发病，改善生活方式等。
长期失眠、睡不着是失眠症的表现，其病因有很多，建议患者及时就诊查明病因。失眠患者可以出现入睡困难，夜间易醒，醒后入睡困难的症状。其常见病因包括慢性躯体疾病（如疼痛、慢性咳嗽、皮肤瘙痒等），原发性睡眠疾病（阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等），长期熬夜引起的睡眠节律紊乱，尼古丁、咖啡因等成分影响，某些药物，生理因素（如睡眠环境不合适、强光灯、噪音、高温），焦虑、抑郁等心理因素，精神疾病以及行为因素等。
如果长期或反复出现失眠睡不着，甚至影响到白天的正常生活，应及时就诊，请医生查明病因后开具治疗方案。此外还要注意不喝咖啡、浓茶，规律作息，午睡不要过长，晚上最好11点前入睡，避免晚饭过晚、过饱、过于油腻，睡前不剧烈运动，避免睡前情绪激动、精神亢奋等。

Answer 5

现代社会的生活和工作的压力都比较大，白天忙了一天回到家睡个好觉是很多人渴求的，但是往往却深受失眠的困扰，不是不想睡，是身心疲倦却怎么也睡不着，白天夜晚都比较昏昏沉沉的，对日常生活和工作带来的很严重的影响，身体也一直处于高负荷的运转中得不到休息。那么，经常失眠该怎么治疗呢?下面的几个方法，大家不放试一试。

是身心疲倦却怎么也睡不着

1. 饮食调整

现在有很多人的饮食都不健康不合理，经常失眠跟饮食不当是有关系的。若是在晚饭时经常吃很油腻的刺激的食物，或者睡前还在吃宵夜的，睡眠又怎么会好呢?建议大家在睡觉前的4-5个小时内吃完饭，晚饭多以清淡为主，有助于倡导的消化，减轻身体负担，晚饭后还可以适当的散散步消消食，是有助于晚上的睡眠的。

2. 心理疗法

其实很多时候人的心理是病情的根源所在，只要做好心理上大调解，疾病也是可能会不治而愈的。心理疗法，不仅可以改善睡眠质量，还能让你的情绪像好的一个方面发展，是有利于身心健康的，像暗示、放松、疏导等。、

3. 穴位按摩

我们身体是哦有非常多的穴位，经常按摩按摩，是可以有效的促进血液循环和新陈代谢的，还能够帮你释放压力、缓解身体的疲劳感，营造一个比较利于睡眠的环境。比如想神门学、三阴交等，不放在睡前按摩几十下，或能有效缓解失眠。