Question

短跑和长跑哪个对增肌更有益？

Answer 1

短跑是无氧运动，长跑是有氧运动，二者虽然都是跑步运动，但供能系统完全不同，短跑是“无氧代谢”供能，注重的是肌肉的爆发力，重点训练的是“快肌”，长跑“有氧代谢”供能，考验的是肌肉的耐力，重点训练的是“慢肌”，那么，短跑和长跑，哪个对肌肉有益？哪个对健康有益？简单地说，短跑和长跑，二者对肌肉都有益，只是侧重点不同。


短跑和长跑，哪个对肌肉有益？哪个对健康有益？

只不过，对于健身想增肌的朋友来说，很明显，短跑比长跑更好，因为长跑会消耗你的肌肉组织。这个无需多说，只要看一看长跑和短跑运动员的体型就知道了，很明显，短跑运动员的肌肉相对更发达一些，而长跑运动员的肌肉更少一些。


我们常说，在进行减脂运动时，可以选择慢跑，但最好不要超过45分钟，因为当你在长跑时，在45至60分钟左右，肌肉里的糖原，脂肪供能的比例就会发生明显改变，你的身体就会进入所谓的“糖异生”，糖原异生是你的肝脏将非葡萄糖基物质转化为人体可用能量的过程……主要是肌肉组织！因此，当你进行长时间的有氧运动时，实际上就会减少你的肌肉组织。

Answer 2

短跑是无氧运动，长跑是有氧运动，二者虽然都是跑步运动，但供能系统完全不同，短跑是“无氧代谢”供能，注重的是肌肉的爆发力，重点训练的是“快肌”，长跑“有氧代谢”供能，考验的是肌肉的耐力，重点训练的是“慢肌”，简单地说，短跑和长跑，二者对肌肉都有益，只是侧重点不同。

只不过，对于健身想增肌的朋友来说，很明显，短跑比长跑更好，因为长跑会消耗你的肌肉组织。这个无需多说，只要看一看长跑和短跑运动员的体型就知道了，很明显，短跑运动员的肌肉相对更发达一些，而长跑运动员的肌肉更少一些。

我们常说，在进行减脂运动时，可以选择慢跑，但最好不要超过45分钟，因为当你在长跑时，在45至60分钟左右，肌肉里的糖原，脂肪供能的比例就会发生明显改变，你的身体就会进入所谓的“糖异生”，糖原异生是你的肝脏将非葡萄糖基物质转化为人体可用能量的过程……主要是肌肉组织！因此，当你进行长时间的有氧运动时，实际上就会减少你的肌肉组织。

Answer 3

众所周知，短跑是无氧运动，长跑是有氧运动，二者虽然都是跑步运动，但供能系统完全不同，短跑是“无氧代谢”供能，注重的是肌肉的爆发力，重点训练的是“快肌”，长跑“有氧代谢”供能，考验的是肌肉的耐力，重点训练的是“慢肌”，那么，短跑和长跑，哪个对肌肉更有益？哪个对健康更健康？简单地说，短跑和长跑，二者对肌肉都有益，只是侧重点不同。
只不过，对于健身想增肌的朋友来说，很明显，短跑比长跑更好，因为长跑会消耗你的肌肉组织。这个无需多说，只要看一看长跑和短跑运动员的体型就知道了，很明显，短跑运动员的肌肉相对更发达一些，而长跑运动员的肌肉更少一些。
我们常说，在进行减脂运动时，可以选择慢跑，但最好不要超过45分钟，因为当你在长跑时，在45至60分钟左右，肌肉里的糖原，脂肪供能的比例就会发生明显改变，你的身体就会进入所谓的“糖异生”，糖原异生是你的肝脏将非葡萄糖基物质转化为人体可用能量的过程……主要是肌肉组织！因此，当你进行长时间的有氧运动时，实际上就会减少你的肌肉组织。

Answer 4

只要能坚持跑，都会增加肌肉，但通常来说，短跑适合新手，长跑时候有一定运动基础的人。

Answer 5

只不过，对于健身想增肌的朋友来说，很明显，短跑比长跑更好，因为长跑会消耗你的肌肉组织。