Question

高血压患者，吃哪些正餐才最好？

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Answer 1

随着社会的发展，人们的生活水平也越来越高，饮食比起以前也发生了较大的改变，可供人们选择的食物也越来越多，所以很多因为饮食不当而引起的疾病也接踵而至。可以说现在人群中最常见的疾病大多数都是由饮食引起的，比如高血压。高血压是我们日常生活中最常见的疾病之一，也是一种非常可怕的疾病，会引起多种并发症，一不小心就会要了自己的命。所以我们在日常生活中要多加注意自己的生活作息和饮食习惯，有效缓解高血压，那么接下来随着小编了解一下高血压患者吃哪些正餐才最好。

第1种正餐就是糙米饭，也可以在每天吃的白米饭中加一些糙米。虽然我们都知道白米饭是我们大多数人的主食，可以提供人体每日所需的营养和热量，但是糙米富含营养，还有大量的营养物质，尤其是粗纤维含量，要比白米饭高的多。而白米饭和糙米饭搭配食用的话，不仅可以帮助肠胃蠕动，还能缓解胃痛便秘等各种消化疾病，更能预防高血压等心脑血管疾病。所以多吃一些糙米饭，对身体是有一些益处的。只要提前把糙米用冷水浸泡数个小时，在蒸米饭的时候，白米和糙米按1:1的比例进行搭配蒸煮即可。

第2种正餐就是山药粥，山药我们都知道是一种非常有营养的蔬菜。我们也可以把它当做正餐，做成小吃或者甜点，同样有治疗的作用，所以山药被誉为物美价廉的大补品。山药富含淀粉酶，胆碱，蛋白质，维生素等多种成分，可以有效缓解脾胃消化不良，高血压等症状。只要每天煮粥的时候，适当的放一些山药，高血压患者吃后可以辅助降低血压。

总之，高血压患者在饮食上一定要多加注意，除了以上两种正餐，还有很多其他食物也可以缓解高血压。

Answer 2

高血压患者在饮食方面：1.控制热量的摄入，单糖类容易使血脂升高，像葡萄糖、蔗糖等高血压患者尽量少吃。多吃玉米、燕麦高纤维食物。2.要从饮食上限制动物性脂肪的摄入，烹饪的时候，尽量只用植物油。可以多吃海鱼 。3.要多吃含钾、钙多，但是含钠少的食物，如西瓜、海带、芋头、茄子、虾皮、牛奶等。 4.高血压患者要多吃蔬菜，少吃肉汤类的饮食 。

Answer 3

可以喝燕麦粥，也可以吃蔬菜，可以吃山药，可以吃西瓜，苦瓜，冬瓜，茄子，西红柿。

Answer 4

山药粥，西红柿鸡蛋，白米饭中加点糙米 ，菠菜，芹菜，黄瓜。