快要高考了，怎么缓解孩子紧张的情绪？
在备考阶段，保持适度的紧张，对考试发挥其实是有利的。考生要笑对考试，“快乐的心情是成功的一半”。考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，尽量不去想像结果。自我调整方式：学会宣泄。宣泄是最好的消除紧张方法。当自己有压力时，就把一切说出来，有时候说出来就没事了。心理暗示。每天睡觉前给自己一个心理暗示，告诉自己“我可以，没问题”，考试只是一个挑战，没什么。
调整期望值 。如果把高考目标定得过高，就会担心自己不能达到期望的目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。如果把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。所以考生们要根据自己高三以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力。转移压力。当你感到压力紧张时，做一些自己喜欢的事，如听音乐，打球等舒缓压力事。
心理治疗。对于较严重的考前焦虑紧张，最好进行心理干预，主要包括认知行为治疗和精神分析治疗，这些针对性治疗行为，都能从根源解决焦虑紧张因素，所以最好寻求专业心理咨询师。让患有考前焦虑紧张的考生，能在治疗过程中倾诉内心的焦虑和负面情绪，慢慢让心智成熟。药物治疗。除心理治疗，临床上也常用抗焦虑紧张的药来控制不良情绪。也可服用具有安神补脑性质的中成药改善，根据自己情况去选择。
·父母方面、造就轻轻松松的气氛：维持家庭幸福，防止矛盾，为宝宝给予比较宽松的复习气氛。维持稳定情绪：要正确处理好自身的心态，父母若是过度焦虑不安或焦虑情绪，是会把这类情绪传染给孩子的。减少期待值：不必对宝宝有高的希望，更不能向宝宝不断说明自身的希望，父母的高希望是小孩工作压力的关键由来。降低激励和指责：夸奖有时候也是一种压力，临考不必经常激励和指责小孩，无论激励或是指责太多都有可能会提升学生的抑郁水准。饮食搭配多极化：维持平衡的营养成分就可以，无须猛吃大补，以防小孩不适合。并且爸爸妈妈的过多照料也有可能会引起小孩有一种“若考不太好就真的对不起爸爸妈妈”的负罪感。
