Question

长期抑郁怎么办

Answer 1

1.如果抑郁情况，已经严重影响到了我们的生活，建议及时的去往医院配合医生进行有效治疗。(药物以及心理治疗)

2.制定锻炼计划，每天进行身体锻炼，可以有效的缓解我们的抑郁状况。

3.多跟身边理解我们的亲朋好友，进行倾诉(不要压抑着自我)

4.加入或者组建一些抑郁的小组(群聊等)

5.结识一些专业的医生(让我们治疗更加准确)

6.找一份有特殊意义的工作

7.多帮助身边的亲朋好友

Answer 2

经常抑郁说明抑郁症经常复发，要寻找原因，是心理层面的原因还是治疗方面的原因。如果是药物治疗效果不好，可以更换其它的药物或者联合治疗。如果心理层面的需要做心理治疗、心理疏导，复发的抑郁症表现与原来的抑郁症状表现相似，主要是情绪低落、不开心、忧心忡忡、担心，会有各种自主神经功能紊乱的症状，有各种疼痛、愉快感减退、兴趣感缺失、失眠、食欲下降、体重下降、性欲下降、注意力不集中，明显的会有消极的想法、行为。

在治疗上可以用抗抑郁的药联合治疗，患者在抗抑郁的药基础上增加的药物，如碳酸锂、非经典的抗精神病药，或者甲状腺素片。如果消极现象比较明显、拒绝治疗、木僵的抑郁症患者，可以选择电抽搐治疗，也是能够很好的改善抑郁症状。症状改善以后，再继续使用抗抑郁的药维持治疗。针对心理因素比较明显的患者，可以增加心理治疗，纠正负面的认知，增强治疗效果。

Answer 3

曾经抑郁问题严重困扰过我相当长一段时间。当时应激能力变得很差，生活里一些不大不小的变动我就会看得很糟糕，感觉分分钟天都要塌下来了，所有事都会往坏的方面去想。脾气急躁，很小的事也能激怒我。
失眠，往往就是躺在床上半夜辗转反侧，脑子里都是让我很焦虑的事情，尤其是到凌晨时候，过去让我焦虑痛苦后悔尴尬的所有事都能浮现眼前，从而心情变得更差，整个人状态都很完蛋。
从而影响到生活学习人际交往方方面面。

我也意识到我这样下去迟早得完蛋，也因为抑郁有过自杀的念头，即便实行但是未遂了（我现在活蹦乱跳的，千万不要在评论里给我送温暖）

医生看过，抗抑郁的药吃过，并没有什么卵用，用户体验也很不好。

于是就停药了。

这几年下来，我感觉虽然我依旧是容易抑郁的体质（一般内向的人容易这样）但是我已经学会怎么去调节，怎么去和我的情绪和平共处了。

从我现在状态还能保持比较稳定的情况，不会再被抑郁所击倒了。

抑郁的时候，我会喝酒，写作，和朋友聊天倾诉。

写作算是培养出来的一个兴趣，就是因为比较内向，很多话在现实生活里我是不会说的。那就写出来。因为内向，许多情节故事会在脑内构成，然后我会动手把它们记录下来，不知不觉就变成了一些故事，很有趣。

以前因为失眠，我就喝酒，喝到断片了就睡着了，睡着了就不会在午夜胡思乱想。当然这也是饮鸩止渴。酒这个东西，容易上瘾得要命。而且量一旦大了也会伤害你的身体。后来还抽烟，那伤害就更大了，当然是不建议的。

如果容易失眠，晚上喝一小杯干红，就不错。

还有就是健身，锻炼身体，这个东西好，它不但能帮助你睡眠，配合饮食还能让你体质变强身材变好，从内而外让你变成一个有姿势的人。看上去更有精神，更自信；也帮助我戒烟戒酒。

谈谈朋友，可以谈恋爱或者只是交几个谈得来的朋友。多和人接触，尤其是能给你带来正能量的人，对你自己来说是很有益处的。或者还能试试去追求心仪的女神，有没有希望的，总要试了才知道。

培养一些爱好，是个人都会有爱好的，深度培养自己的爱好，说不定就能在这个领域里有所成就。

成就会给你满足和愉悦，以抗衡你身体里的抑郁。

学会犒赏自己，学会存钱，存好钱，用这些钱提升自己的生活品质。

或者疲惫了或者百无聊赖了，可以出去走走玩玩吃吃喝喝，买自己一直想要的东西奖赏自己。

其实嘛，抑郁这个事真的是明知山有虎只能向虎山行了，逃避不了的问题，能根治吗？也没办法，只能学会在短暂的生命里让自己获得更多的快乐。

祝你早日快乐起来。

Answer 4

抑郁症的治疗方法很多,如心理治疗,睡眠剥夺治疗,光疗和电痉挛治疗等,但当代仍以药物治疗为主,心理治疗为辅。需要指出的是抑郁病人常有消极悲观念头,重者轻生厌世,医师应高度警惕并告诫家人严加防范。
建议抑郁症患者能多参加社会交往活动,寻求友谊和支持。努力和朋友保持联系,向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多,因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发。