Question

怎么样才可以有效的延缓衰老？

怎么样才可以有效的延缓衰老？

Answer 1

衰老是一种自然规律，因此我们不可能违背规律，但是当人们采取了良好的生活习惯和保健措施的时候就可以有效地延缓衰老，提高生活质量。
中医理论认为人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切，当机体气血不足，经络之气运行不畅，脏腑功能减退，阴阳失去平衡，均会导致和加快衰老。表现为精神不振、健忘、形寒肢冷、腰膝无力、发脱齿摇、气短乏力甚则面服肢肿等，可以采用针灸的方法进行调理，针灸主要的治法为调养脏腑，补益气血，主要选取的经脉为足阳明胃经以及任脉穴为主。
做有氧运动大概半小时想要延缓衰老首先要改善生活习惯，养成良好的生活习惯。每天坚持做有氧运动大概半小时，使身体微微出汗，提高人体新陈代谢率来增强自身体质，提高免疫力。

同时饮食上要注意低盐低脂低糖，在清淡饮食的同时，补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，每天做到早睡早起，保证充足的睡眠。也可以通过服用补气益血的一些中药，比如说枸杞，红枣等，这些都可以起到延缓衰老，补身体的作用和效果，日常生活中也要保持乐观的心态，避免发怒，生气，着急等，以免影响身体健康，加速衰老。

Answer 2

我在抗衰的路上交了不少智商税，你如果想要延缓衰老得先知道为什么会衰老。
皱纹的产生是皮肤缺乏水分，表面脂肪减少，弹性下降导致的结果。通过对饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老。以下几点对去皱纹是很有帮助的，希望可以帮到你
1．多吃富含软骨素硫酸的食物。人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。
2．多吃富含核酸的食物。核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，多种维生素片1片，4周后脸部皱纹大部分消失，粗糙皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
3．多吃酸牛奶和肉皮。人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，去除死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

如果你已经有衰老的现象显现，那么预防已经来不及了，可以了解“LaViv自体成纤维细胞医学再生技术”，这是获得美国FDA认证的细胞去皱疗法，有安全、有效、持久、自然等优点，国内目前只有海南乐城医疗旅游先行区可以做∞需要通过“舒乐康”平台进行预约了解。

Answer 3

对于皮肤老化而言，特别是光老化，做好每天的防晒工作是预防皮肤衰老的第一步。科学防晒，可以减少紫外线对皮肤的不良作用，预防光老化的发生。需要强调的是，科学防晒应首选遮阳伞、防晒服、墨镜、遮阳帽等硬防晒措施；如果硬防晒不方便时，合理选用防晒霜可达到有效补足的目的。通常来讲，物理防晒霜更适合干性及敏感性肤质，化学防晒霜更适合油性肤质以及对防晒要求不高的人群。

温和清洁抗衰老法


特点：温和、适当的肌肤清洁，是有效抗衰的基础。

随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢速度会有所减慢，因此，肌肤容易堆积更多的老废角质、油脂等，从而造成毛孔阻塞、皮肤暗沉及痤疮等，导致皮肤衰老进一步加剧。因此，根据自身肤质合理选择清洁产品，并定期进行去角质护理，可以为对抗肌肤衰老打下坚实的基础。

补水保湿抗衰老法


特点：做好补水保湿，是对抗皮肤老化的关键。

皮肤老化容易造成皮肤干燥、缺水，而皮肤缺水又可进一步加速皮肤的衰老，形成恶性循环。因此，每天做好补水保湿工作，是对抗皮肤老化的关键措施。通常来讲，有效的补水保湿，应先补水，后保湿，并根据自身肤质合理选择补水保湿成分，例如，油性肤质应尽量选择清爽型的补水保湿剂；干性肤质应选择偏油性的保湿成分；混合性肤质，应分区域采取相应的补水保湿策略等，才能获得理想的抗衰效果。

抗氧化抗衰老法


特点：使用抗氧化护肤产品，是对抗皮肤老化的重要举措。

目前认为，皮肤衰老最重要的内源性因素就是自由基的产生，而抗氧化剂可通过终止游离辐射、保护DNA、蛋白质和脂质使其免受分解以及减轻炎症等途径，从而增强肌肤自身的保护机能，是抵御游离辐射造成肌肤老化的有效方法。因此，适当使用含有抗氧化剂的护肤产品，能够帮助皮肤恢复健康状态，对抗和延缓衰老。目前常用的抗氧化剂包括超氧化物歧化酶（SOD）、辅酶Q10、维生素C及其衍生物、维生素E、类黄酮、硫辛酸、类胡萝卜素、原花青素、谷胱甘肽、绿茶提取物、石榴提取物等。