Question

想要避免宝宝晚上不睡，白天多睡的情况，应该怎么做呢？

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Answer 1

想要避免宝宝晚上不睡，白天多睡的情况，应该怎么做呢？

1.减少白天睡眠:白天给孩子喂奶前或喂奶后，尽量让孩子做适当的活动，如抚摸或躺下来减少白天睡眠。当白天的睡眠逐渐减少时，晚上的睡眠时间就会逐渐增加；适当运动:孩子睡觉前，适当运动。比如让孩子翻身、攀爬，或者让孩子白天游泳、睡前洗澡，都可以消耗孩子的体力，让孩子感到疲劳，这样会逐渐增加孩子晚上的睡眠时间，有助于缓解孩子晚上不睡觉的情况。

2.补充维生素D:如果您的孩子维生素D补充不足，导致钙磷吸收障碍，就会出现低钙，从而导致恐慌、睡眠不安、哭闹等。晚上睡觉的时候，影响睡眠质量。孩子晚上睡眠质量差，白天就会睡得太多。孩子需要养成正常的睡眠模式，逐渐适应白天睡眠少，这样才能保证晚上的睡眠时间和睡眠质量。宝宝晚上犯困的时候，要保持周围环境的干净和嘈杂，也会影响宝宝的睡意，说不定反而会勾起宝宝的精神。这时候灯也可以关了。如果是那种可以调暗的光，那就调暗！所以，温暖舒适的环境，清新的空气，适宜的温度，都是宝宝安睡的必要条件。

3.如果需要颠倒睡眠规律，尽量让他白天玩，晚上睡。所以家长要尽量减少孩子白天的睡眠时间。当孩子白天开始犯困时，试着和他们一起做游戏，逗他们开心，然后延长他们白天的玩耍时间。如果他已经睡着了，尽量不要让他沉睡。你可以试着在中途叫醒他，尽量减少一整天的睡眠时间，把睡眠时间留到晚上。晚上睡觉的时候，尽量不要在晚上睡觉前刺激他。营造一个非常适合睡觉的氛围。调暗灯光，降低声音。可以适当播放摇篮曲让宝宝安静入睡，基本上3-5天就能纠正过来。

Answer 2

我觉得在白天的时候就不要让宝宝睡太长时间，尤其是午觉，让孩子休息一个小时是最正确的，而且在晚上睡觉之前，也不要和孩子进行一些太过激烈的游戏，让孩子处于一个平静的情绪下，能够促进他们更快的入睡。

Answer 3

不要在白天的时候让宝宝睡觉，在白天的时候可以带宝宝多出去玩，多晒太阳，可以和宝宝做游戏，减少宝宝在白天的睡觉时间。

Answer 4

应该要把自己的作息习惯和孩子的作息习惯进行一定的调整，调整到一个频率，这样会比较好。