Question

在怀孕期间，孕妇可以适当做哪些运动？哪些运动是坚决不能做的？

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Answer 1

在怀孕期间，孕妇可以适当做哪些运动？哪些运动是坚决不能做的？

1.孕妇可以适当做游泳，有些运动建议孕妇适当进行，生产会更顺利，比如游泳。游泳是怀孕期间相对健康和安全的运动形式。可以在会游泳的前提下进行。游泳时，不要追求在水中的快速进步，手脚并用，游一段距离，感觉可以得到锻炼。在运动的过程中，全身各个部位的肌肉都参与其中，还可以增强心肺功能，促进全身血液循环，有助于预防孕期肥胖。

2.孕妇可以适当做散步，散步是一种非常适合孕妇的运动方式，可以增强心血管功能，降低难产的概率。同时也可以避免扭伤膝盖和脚踝。此外，步行可以在任何地方进行。你只需要准备一双合脚的鞋子，整个孕期都可以散步。毕竟走路的强度比较低。

3.孕妇不可以做球类运动。乒乓球、羽毛球、网球等小球类运动需要的运动量较大，因此对心肺功能要求较高，存在碰撞、滑倒等风险。建议谨慎选择。特别是对于平时没有相关运动的孕妈妈，不建议。

4.孕妇不可以做潜水和骑马，骑马会对胃部造成强烈的震动，运动强度大，容易造成流产或早产；潜水容易造成孕妇缺氧，容易造成婴儿畸形。

5.孕妇不可以做骑自行车，如果选择骑行，那就更要小心了，或者最好把这种运动推迟到宝宝出生后。虽然骑行爱好者可能不同意，但一些专家认为，在怀孕的中晚期骑行对孕妇来说是危险的，因为此时你的平衡感与平时不同，所以你更容易摔倒。

6.孕妇不可以做网球，孕妇不打网球。打网球经常需要急停或者转弯，对孕妈妈的韧带压力很大。如果在封闭的房间里玩耍，容易使孕妈妈体温过热，引发胸闷、哮喘等问题。为了自己和宝宝的安全，做一些舒缓的运动，比如散步、孕妇瑜伽等。

Answer 2

孕妇可以选择散步，游泳，瑜伽，体操，太极拳，广场舞，这些运动都是比较轻柔的，非常适合孕妇。跳绳，跑步，打羽毛球，打篮球，踢毽子这几种运动都是不可以做的。

Answer 3

1孕妇不适合潜水、骑马。孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。
2孕妇可以多做呼吸练习。呼吸练习可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。

Answer 4

在怀孕期间最好是做一些轻微的运动，这样不容易伤到自己和体内的婴儿，可以练习一些瑜伽，游泳或者散步，剧烈的运动是不可以做的，比如跑步，打乒乓球，打羽毛球，这些对腰部有损伤的都不可以去做。