严重失眠，晚上睡不着白天也不困，到底怎么了？
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严重失眠，晚上睡不着白天也不困，到底怎么了？
如果失眠严重，晚上睡不着，白天也不困，有的人以为自己是不是得了什么病，更加焦虑，失眠更加严重。
失眠初期，白天会有困意，但那时想，晚上失眠，白天别睡，不然晚上更说不着，白天对睡眠没有预期，就容易犯困。但时间长了以后，又会想，晚上失眠，白天补点觉，不然飞垮了不行，这样白天又不困了，形成更加严重的失眠问题。
实际上，失眠并不是身体出了问题，而是怕失眠造成的，越担心失眠的危害，越对睡眠预期强烈，越睡不着，只有改变对睡眠的看法，降低对睡眠的预期，减轻对失眠的恐惧，不怕失眠，并把这种不怕通过训练变为自动化思维，就可以睡着。
发现现在失眠的人越来越多，这和生活压力大有一定的关系，但其实和玩手机也有关。个人认为，如果睡前一直玩手机，很容易过了困的那个点，一旦过了这个点就会非常精神而且兴奋，就很难睡着了…
我是很少有失眠的情况，睡眠质量一直非常好，眼睛一闭马上睡着，睁开眼就天亮了，这是推荐一些个人的经验给大家分享一下。
第一，睡前不要玩手机
如果是有失眠情况的朋友，睡觉前一定不要玩手机，尤其是已经接近午夜的时间。
很多人，包括我也有这种情况，就是在睡觉前玩一会手机，有时候困意袭来，打算刷两个视频就睡，结果上瘾了，一个接一个视频下来，困意全无，就很难睡着了，而且这个时候大脑过度兴奋，短时间也难以入睡，影响第二天的工作。
第二，临睡前一个小时不要吃东西
睡觉前吃东西对身体其实并不好，有些人习惯吃夜宵，但如果吃完东西马上睡觉，会容易撑，躺着的时候肚子很难受，影响睡眠的感觉，如果睡眠比较轻，睡一会就醒过来，此时在睡就很难了。
第三，中途睡醒不要看时间
生活中肯定有这样一类人，睡到半夜起来上趟厕所，喝杯水再睡，而一旦看一眼时间以后，就会变得非常紧张，生怕睡过头，然后睡眠质量大大下降。
我个人的经验就是，睡觉前定一个闹铃，中途睡醒了也不看时间，不管睡到几点反正闹铃不响就继续睡，这样心理放松之下，会获得不错的睡眠。
总之，只要不是其他疾病引起的失眠，其实都很好解决，实在不行白天就多运动，累了以后身体会得到放松，也更容易有困意。
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#严重失眠，晚上睡不着白天也不困#，你这种情况我半年前也经历过，半年前我是因为备考一个职业资格考试，当时压力特别的大，白天上课，晚上复习，背题做练习，感觉整个人都快奔溃了，晚上整晚整晚都无法入睡，有时候睡到一两个小时会突然紧张的惊醒，心好疼的那种感觉，白天也没有一点睡意，就是觉得头晕乎乎的，记忆力越来越差，感觉书根本看不进出，不要说背什么题了，整个人感觉快活不下去了，后来去医院医生开了很多安神的中药，吃下去也没有用，这个症状一直到我考试完才缓解过来，走出考场我就整个人轻松了，考试完回到家，那个晚上我睡的特别香。
回想起当初那段时光还记忆犹新，那时候特别的痛苦，以为自己得了什么绝症，怎么一个人可以晚上不睡觉，白天也没有睡意，其实就是由于压力太大，太紧张造成的。
朋友你是因为什么原因引起了，如果也是因为暂时的紧张情绪所导致，希望你放松自己，多去运动锻炼身体，多听听放松的音乐来缓解自己的压力与紧张情绪。
如果你失眠的这个症状已经有很久的话，还是建议你去看看医生，听听专业人士的意见，给到一个适合自己的诊疗方案，祝早日脱离苦海！
以前我也这样，晚上睡眠不太好，也就睡四个小时就不困了，后来发现和用脑过度，睡前玩手机，白天缺少运动等有关系，老话说白天多动，夜晚少梦，当然作美梦还是可以滴[耶]，而后睡觉前用温热水泡泡脚，也能助眠，对了，睡前整杯牛奶喝也利于睡眠，别喝太多，晚上容易上厕所，总之，方法还是很多的，适合的就是最好的，方法总比问题多。
肝火太旺。菊花，枸杞，决明子泡茶。
朋友，你好，如果你越关注睡眠就越不容易睡着，我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？睡觉不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复能量、恢复精力，让我们能正常生活工作学习。而不是在于睡了几个小时，千万不要被某些错误的观念说一天要睡足8小时，睡眠才充足。他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太 搞笑 了。
因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重。
有些人一天睡3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时的才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，现在让我睡到早上6点，我都觉得是在浪费青春。
所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注，睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里面胡思乱想或者玩 游戏 或者看 娱乐 节目，那只会更耗尽你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心好好看一些正能量的书籍或正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，当你越不在意睡眠，你越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝你 健康 、快乐、幸福！
我就是严重失眠，求帮助
我觉得一个是天生睡眠少，其次是精神状态和运动等外在条件，再有就是疾病原因，比如上火炎症…………以上三种我都有，十年前比较严重，经常连续几天昼夜不合眼，一上床就紧张，夜里看电视都不敢换台，怕看时间，急了就半夜遛什刹海一大圈。中医西医都瞧过，就差当实验（药物）品了，没办法一直安眠药帮忙。后来不知不觉的（心里别压力，爱咋咋地）好了。现在每天六小时睡眠特知足。
失眠看你在几点失眠，如夜里一点到三点那是肝经活动点，你得小心肝。
吃中药好得快
如果失眠严重，晚上睡不着，白天也不困，有的人以为自己是不是得了什么病，更加焦虑，失眠更加严重。
失眠初期，白天会有困意，但那时想，晚上失眠，白天别睡，不然晚上更说不着，白天对睡眠没有预期，就容易犯困。但时间长了以后，又会想，晚上失眠，白天补点觉，不然飞垮了不行，这样白天又不困了，形成更加严重的失眠问题。
实际上，失眠并不是身体出了问题，而是怕失眠造成的，越担心失眠的危害，越对睡眠预期强烈，越睡不着，只有改变对睡眠的看法，降低对睡眠的预期，减轻对失眠的恐惧，不怕失眠，并把这种不怕通过训练变为自动化思维，就可以睡着。
发现现在失眠的人越来越多，这和生活压力大有一定的关系，但其实和玩手机也有关。个人认为，如果睡前一直玩手机，很容易过了困的那个点，一旦过了这个点就会非常精神而且兴奋，就很难睡着了…
我是很少有失眠的情况，睡眠质量一直非常好，眼睛一闭马上睡着，睁开眼就天亮了，这是推荐一些个人的经验给大家分享一下。
第一，睡前不要玩手机
如果是有失眠情况的朋友，睡觉前一定不要玩手机，尤其是已经接近午夜的时间。
很多人，包括我也有这种情况，就是在睡觉前玩一会手机，有时候困意袭来，打算刷两个视频就睡，结果上瘾了，一个接一个视频下来，困意全无，就很难睡着了，而且这个时候大脑过度兴奋，短时间也难以入睡，影响第二天的工作。
第二，临睡前一个小时不要吃东西
睡觉前吃东西对身体其实并不好，有些人习惯吃夜宵，但如果吃完东西马上睡觉，会容易撑，躺着的时候肚子很难受，影响睡眠的感觉，如果睡眠比较轻，睡一会就醒过来，此时在睡就很难了。
第三，中途睡醒不要看时间
生活中肯定有这样一类人，睡到半夜起来上趟厕所，喝杯水再睡，而一旦看一眼时间以后，就会变得非常紧张，生怕睡过头，然后睡眠质量大大下降。
我个人的经验就是，睡觉前定一个闹铃，中途睡醒了也不看时间，不管睡到几点反正闹铃不响就继续睡，这样心理放松之下，会获得不错的睡眠。
总之，只要不是其他疾病引起的失眠，其实都很好解决，实在不行白天就多运动，累了以后身体会得到放松，也更容易有困意。
喜欢的话，帮忙点一下关注，每天推送有意思有知识的文章给您！
#严重失眠，晚上睡不着白天也不困#，你这种情况我半年前也经历过，半年前我是因为备考一个职业资格考试，当时压力特别的大，白天上课，晚上复习，背题做练习，感觉整个人都快奔溃了，晚上整晚整晚都无法入睡，有时候睡到一两个小时会突然紧张的惊醒，心好疼的那种感觉，白天也没有一点睡意，就是觉得头晕乎乎的，记忆力越来越差，感觉书根本看不进出，不要说背什么题了，整个人感觉快活不下去了，后来去医院医生开了很多安神的中药，吃下去也没有用，这个症状一直到我考试完才缓解过来，走出考场我就整个人轻松了，考试完回到家，那个晚上我睡的特别香。
回想起当初那段时光还记忆犹新，那时候特别的痛苦，以为自己得了什么绝症，怎么一个人可以晚上不睡觉，白天也没有睡意，其实就是由于压力太大，太紧张造成的。
朋友你是因为什么原因引起了，如果也是因为暂时的紧张情绪所导致，希望你放松自己，多去运动锻炼身体，多听听放松的音乐来缓解自己的压力与紧张情绪。
如果你失眠的这个症状已经有很久的话，还是建议你去看看医生，听听专业人士的意见，给到一个适合自己的诊疗方案，祝早日脱离苦海！
以前我也这样，晚上睡眠不太好，也就睡四个小时就不困了，后来发现和用脑过度，睡前玩手机，白天缺少运动等有关系，老话说白天多动，夜晚少梦，当然作美梦还是可以滴[耶]，而后睡觉前用温热水泡泡脚，也能助眠，对了，睡前整杯牛奶喝也利于睡眠，别喝太多，晚上容易上厕所，总之，方法还是很多的，适合的就是最好的，方法总比问题多。
肝火太旺。菊花，枸杞，决明子泡茶。
朋友，你好，如果你越关注睡眠就越不容易睡着，我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？睡觉不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复能量、恢复精力，让我们能正常生活工作学习。而不是在于睡了几个小时，千万不要被某些错误的观念说一天要睡足8小时，睡眠才充足。他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太 搞笑 了。
因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重。
有些人一天睡3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时的才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，现在让我睡到早上6点，我都觉得是在浪费青春。
所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注，睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里面胡思乱想或者玩 游戏 或者看 娱乐 节目，那只会更耗尽你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心好好看一些正能量的书籍或正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，当你越不在意睡眠，你越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝你 健康 、快乐、幸福！
我就是严重失眠，求帮助
我觉得一个是天生睡眠少，其次是精神状态和运动等外在条件，再有就是疾病原因，比如上火炎症…………以上三种我都有，十年前比较严重，经常连续几天昼夜不合眼，一上床就紧张，夜里看电视都不敢换台，怕看时间，急了就半夜遛什刹海一大圈。中医西医都瞧过，就差当实验（药物）品了，没办法一直安眠药帮忙。后来不知不觉的（心里别压力，爱咋咋地）好了。现在每天六小时睡眠特知足。
失眠看你在几点失眠，如夜里一点到三点那是肝经活动点，你得小心肝。
吃中药好得快
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