Question

驼背如何矫正最快最有效方法

Answer 1

纠正驼背的方法有手扶墙压胸腰练习、两臂翻握挺胸腰练习、背手挺胸练习、坐位挺腰背、扩胸运动，下面是对这些方法的详细介绍：

1、手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2、两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

3、背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

防止小孩驼背的方法：

1、在初期要养成良好的行为习惯，一定不能松懈。

2、要让小孩子知道驼背的恐怖和危害性，让孩子自觉端正好行为。

3、鼓励孩子多做运动，可以锻炼脊柱，让孩子的肢体得以充分伸展。

4、最好是睡硬板床，枕头的高度要适当，不宜过高。

5、尽量不要给孩子买单肩背包，可以买双肩或者是拉杆书包，书包不宜过度负重。

6、用于学习的桌椅要合理，不宜过高或过低。