Question

有没有人喜欢一直坚持跑步？

Answer 1

如果你一直坚持跑步，我建议你到五十岁，就停下来吧。因为，长跑实在不是老年人 健康 的锻炼方式，相反，老年人跑步，会不利于他们的 健康 。

我从上高中，也就是十五岁，就开始跑步锻炼身体，一直坚持到大学毕业，这七年间，几乎是每天都要跑步。

上高中的时候，那是学校组织的早操，跑步速度一般，不太慢，也不太快。晚上，为了能够瞌睡来的快，我们很多人还会到操场跑两圈，有时候还去做下蹲。那时候，身体很好，精力也旺盛，我感觉，锻炼确实对我的学习和身体都有好处。

在大学，我被系里选为运动员，还是中长跑运动员。

每年春天，为了迎接学校春季运动会，我都会在学校外边的沙滩上跑步训练，有时候还跑上山，那运动量不是一般的大。每年，我都要参加学校春季运动会中的女子中长跑比赛，有时候，参加了一个长跑再参加一个中跑比赛，双腿都累的打颤！冬天，我还会参加冬季万米越野比赛。

我的身体锻炼的实是在太棒了，有一次有病打针，那个医生说，你的肉真瓷实，针都攮不动。我说我是运动员，她说，怪不得！

大学毕业后，我几乎不再跑步，不过，有时候还参加一些长跑比赛，比如，我在40岁的时候，参加过我市举行的越野赛，在42岁的时候，参加过我单位举行的长跑比赛。

不过，就在这一年，我的膝盖开始疼了。有时候咯嘣咯嘣响，有时候上下楼疼痛，特别是冬天，病情会加重。

我去做了核磁共振，我的病被鉴定为：软骨磨损，本月板变性，还有积液！医生的解释是老了，累的了，受凉了。他给的建议是，尽量不要多走路，尽量不要多爬楼，不要负重。

按医生要求，这几年没有多走路，没有多爬楼，可是，有时候病情不重，我还会坚持走10000多步。

今年，56岁的我，膝盖疼，酸，软，病情又严重了，医生还是嘱咐我说，少走路，少爬楼，不跳舞。

可见，走路跑步的这个运动，实在是不再适合我了。

大多数人都有“生命在于运动”的理念，但是，到了一定年龄，在一定的情况下，有些运动还是不要做了，比如，到了五十岁之后，跑步就不要再坚持了吧！

在现代的 社会 生活中，紧张的工作生活让人每天处于高度紧张之中，而适当的健身运动可以有效促进个人的情绪调节，跑步就是一个非常不错的运动。

现在整个中国都非常流行马拉松，例如北马、广马、厦马还有我们武汉的汉马，都是非常有名的马拉松，但是毕竟马拉松是需要专业的训练的，对于跑步菜鸟来说，这是一个进阶过程，需要漫长的训练和规范的动作。

但是对于热爱跑步的人来说，小区就是马拉松赛道，城市的绿道是跑步的好去处，所以只要你热爱跑步，每个地方都可以成为你跑步的方向，无论你的配速是在5分、6分还是7分每公里，只要你跑着舒服，全身彻底的放松就行，享受跑步的快乐，不讲究速度，在跑步中感受运动的魅力。

希望大家都热爱跑步，一起运动起来，感受运动带来的乐趣，用 健康 的身体迎接每一天。

我一直坚持跑步6、7年了，但不是喜欢。

跑步对于我的感觉，只是累，一点不爽，怎么能淡得上喜欢呢！

跑过一次马拉松，成绩很差3小时46分，很累，但还是坚持下来了，没有跑步天赋，此生尝试过一次就够了。

晨跑每次跑半程，跑了两年多，不是每天，一周至少五天跑，现在跑的少了，把身体活动开就好，但尽量坚持每天跑。

跑步、健身，对于我来讲都累，不爽也不喜欢，但还在坚持。唯一心慰的是：征服了自己的懒惰、每次练完才有征服自己的感受。

人生一世，不是只能做喜欢的事，谁都喜欢钱，但君子爱财 取之有道。

很多人人都喜欢的事情，几乎都没有什么益处。

正是不喜欢的事情，却几乎都有益。

所以对于有意义的事情，虽然不喜欢，喜欢就更好了，一定要坚持自己，也就算是不愧对生命吧！

如果不是因为喜欢跑步，那些坚持几年、十年甚至几十年如一日跑步的人岂不是有毛病。 可以非常肯定地回答，喜欢一直坚持跑步的人有且多如牛毛。

我坚持跑步也有6年了，现在跑步越来越有规律，月跑量基本上在300+。在没有进入跑步圈时也觉得跑步是个枯燥乏味的运动，当接触一段时间后才慢慢了解跑步，到现在深爱跑步，个中滋味都品尝过。

1、没跑步前根本没想到会喜欢上跑步

运动的种类很多，有三大球（排、篮、足球），还有小球类如乒乓球、羽毛球，当然还有跳水、游泳、田径、马拉松等等。若要是观看比赛，请问有多少人会去看马拉松比赛，我是不会看的，同一个动作几个小时，给人的感觉是枯燥乏味。

在没有跑步之前，看到有人吭哧吭哧地跑步，我也会以奇怪的眼神看他，内心会说这人多无趣啊，一个人这样单调跑步，就不觉得无聊么。

2、刚开始跑步时，其实也不喜欢跑步

源自于6年前，我听音频节目时，无意中听说跑步非常好，很多成功大佬都喜欢跑步，跑步可以遇见一个更好的自己。当时，我觉得很奇怪也很向往，毕竟谁都会对自己有所不满，希望自己变得更优秀。

开始跑步时非常累，甚至1公里都无法坚持跑下来，那时能坚持跑步确实靠意志力。如果不是听音频节目中讲的跑步好处，我是没法将跑步由最初1公里不到，逐步到3公里、5公里、10公里、半程马拉松和全程马拉松的。

3、逐渐爱上跑步，爱非坚持

从不喜欢跑步到爱上跑步，你需要的是一段时间的咬牙坚持。随着跑步能力的提升，逐步可以一次跑步5-10公里，当坚持时间达到40分钟左右时，也就是内啡肽和多巴胺起作用之时，跑步的愉悦感会充斥在跑者体内。

随着跑步时间的积累，人会发生一些向好的转变，比如：身体抵抗力增强、身材更标准、心情更愉快等等，这些会让你更喜爱跑步。

经过多年的坚持跑步，我现在是真爱跑步了，会把跑步安排得妥妥贴贴，早上别人还在梦乡时，我已经完成挥汗如雨的晨跑，我会主动地安排休跑时间，同时练习力量，让跑步更 健康 持久。现在跑步已经融入生活，很难想象如果不跑步，我的生活将会多无趣，将会缺少激情。

最后，我想说让我坚持跑步的一个原因是，跑步很方便就能开展，无需对手，一个人静静地就可以奔跑起来。 坚持跑步最终的原因是真爱，如果没有喜爱，不可能将一项运动坚持数年。

我是祥168，一位热衷跑步并不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎有共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。

有，我就是一个跑龄不到1年的跑步小白。截止到今天早上，总跑步天数231天。

我是从2019年12月份开始跑步的；以前一直坚持跳绳，后来想想还是跑步比较经济，像大冬天在室外就无法跳绳，穿的薄了怕感冒，穿的厚了跳不起来；室内跳又怕扰民。可跑步就能避免这些不利因素，只要出门，就可以跑起来。

我开始跑步后，尝试着先跑3公里。跑了一段时间，又增加到4公里，现在基本定格在了5公里多上，用时都是30多分钟。全部都是早上跑的，晚上没跑过；因为上班，时间不允许；每天早上都是6点起床，一杯温开水下肚，然后出门热身15分钟，开始跑起。

疫情期间由于封城，曾经中断过，再几乎都是跑2休1。

通过跑步，本人自觉精神方面有了很大改观。以前总感到乏困，现在好多了，爬楼也不气喘了。今早跑完回家去秤了一下体重:66公斤，比前面又减了2公斤，说明跑步对减肥减重还是有效果的。

总之本人感觉跑步对身体 健康 有多方面的好处，那就没啥犹豫的，继续坚持跑呗！跑友们，你们认为呢？

你好，我是 山水之墨白， 一位跑者，很高兴回答你这个问题。

我就是一直坚持跑步的，到如今已经跑了3年了，总里程也达到了11000 ，现在平均每个月跑400 。基本上每天都跑步， 跑步已经完全融入到我的生活中了。

而放眼大众跑者，一直坚持跑步的跑者多如过江之鲫。他们中跑龄有十几年的，有二十几年的，还有的始终坚持跑步几十年的。

其实，跑步也是挺麻烦的。 平时跑步至少跑40分钟，再加上热身，拉伸等，加起来需要一个多小时，跑完后一身汗，要洗澡，平时还要练力量。这些，都是需要占用我们的宝贵时间的，我们得挤出时间去跑。

平时还要面对朋友及家人的不理解，还有突如其来的伤病以及寒冬酷暑，风霜雨雪。 这些，都得自己默默承受。

是什么力量使得我们在如此巨大的压力下，还要推倒南墙，决不回头，勇敢前行呢？

因为与跑步给我们带来的好处相比，这些在常人眼里看起来始终无法逾越的障碍，简直就是小儿科啦。

1.心脏得到锻炼。

跑步锻炼了心脏，使心肌变得越来越强壮，这样就提高了每搏输出量。心脏在工作时的负荷会减小，也降低了心脏的疲劳程度。

而我们的静息心率同时也会同时降低。普通人的静息心率在60次/分钟至90次/分钟之间，而我们的静息心率可以低到40次/分钟至60次/分钟之间。

我们的心脏比普通人强壮。这样，我们的生命就被延长了。

2. 肺活量增加。

跑步使呼吸肌得到锻炼，我们的呼吸加深，每次能够吸进和呼出更多的气体。这样呼吸肌不容易疲劳。

而长期跑步是肺部通气量增大，我们即使从事再累的体力活，也不会气喘如牛，上气不接下气了。

3.增强了免疫力。

跑步使新陈代谢加快，体内的废物以及毒素被快速的排出体外，新的营养物质得以大量补充进体内。

也使我们的免疫细胞始终保持在活跃的状态，免疫力得到增强，我们身体对病毒，细菌的抵抗力大大增强。

与那些不运动的人相比，感冒，发烧，咳嗽以及其他的疾病很难找上我们。

4.强化了骨关节。

跑步刺激了骨关节软骨分泌润滑液，润滑液始终充满了关节腔，避免了上下骨关节之间的相互摩擦。

而血液循环也为我们的半月板送来了源源不断的养分。滋润了半月板的同时，也使半月板始终保持在年轻有活力的状态。

与那些长期久坐不动的人相比，坚持跑步的人罹患关节炎的比例下降了有3倍之多。

长期坚持跑步除了能给我们带来以上好处以外， 还有降低“三高”，使肠胃系统保持 健康 ，提高睡眠质量，养颜美容，健脑，保护视力，减脂塑型，愉悦心情，使我们变得坚毅，自律，阳光，积极，开朗等其他好处。

我这里就不再一一赘述了。

跑步也是一种投资。往远了看，这项投资是完全值得的。

谁跑谁知道。

我们这些坚持跑步的人从别人的眼里看，一个个都是傻傻的。其实我们心中明镜似的，只是我们懒得去做过多的解释罢了。

不过，长期坚持跑步给我们带来种种好处是基于有氧慢跑的基础上。我们在平时的跑步过程中，应该始终把心率维持在有氧心率区间以内。

每次跑40-60分钟，跑休结合，确保第二天跑步的时候不疲劳，同时做好热身拉伸运动。

坚持跑步能把我们打造成为一个坚毅，阳光，同时拥有强健体魄的人。因此，有那么多的跑者始终坚定地跑在长长的，看不到尽头的路上。

因为，前方充满了希望。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

我是 山水之墨白， 以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！

多了，跑步对身体非常好的，本人就是一个跑步爱好者，一星期跑五天，风雨无改。

我来回答这个问题，我是昆明山水[比心]我认为喜欢一直坚持跑步的人是有的，比如说我就是那个人[灵光一闪]有人一直在坚持跑步，我就是一直在坚持跑步的人，而坚持跑步的理由就是喜欢，如果不喜欢没有兴趣，是不可能一直坚持跑步的。所以说喜欢的人就可以一直坚持下去。我从五年前开始跑步，一直坚持到现在，原来是一个星期跑三次。现在是隔一天跑一次。跑下来以后个人的感觉很好，所以说就一直坚持下来了。跑步已经成了生活的一部分，已经成了自己的习惯，已经不会再去找不想跑的理由，一切都必须为坚持跑步让步，所以说有人喜欢一直坚持跑步，我就是这样的人[害羞]

任何小跑也比快走好！

只要开始小跑，机体就会动员更多肾上腺激素，呼吸节奏更匀称，肌肉韧带更坚韧，心跳更有节律。

这样的人非常多 ，就像你去了医院才知道原来有这么多人生病一样， 你不进入某个圈子，就不知道圈子里有多少人 。

我本人算是半个跑步爱好者，不知道你说的坚持是什么概念，我一般每周三、周六跑两次，周三5公里，周六6-8公里，平常上下班每天走5公里。每周两次可能算不上一直坚持，但这样的习惯已经坚持好多年了，同时也影响到了周围的人，虽然频率不高，但每周都坚持着。

这些年我隔三差五的跑步，同事虽然都知道，但并没有太在意，直到 今年公司体检结果出来后 ，周围几个小伙伴的体检结果医生给出的建议有好几页的，还有不到40岁就高血压、高血糖的，而我运气好点，几乎没有超标的，这可能和平常跑步有点关系。小伙伴们看到我的体检结果后，都咨询我跑步的事，从此我就建了个小群，喊着几个志同道合的哥们跑步，软件园里面一大圈正好一公里， 有个215斤的胖子哥们，已经坚持2个月了 ，每周跑三次，我还是每周跑两次，他已经瘦了15斤，我虽然没怎么瘦，但保持的还可以，1米7一直是130斤左右。

在我的带动下，小伙伴们也都开始跑步了，都能坚持每周至少2次，每次至少4公里。说实话，跑步，只要形成习惯后，就会上瘾，因为 到了点不跑就会难受，感觉心里空落落的，总缺少点什么东西似的，浑身不舒服 ，这就是形成跑步习惯的朋友能一直坚持跑的原因，就像吸烟喝酒一样，能上瘾，但这种上瘾对身体没有坏处。

喜欢一直坚持跑步的人，不仅有，而且有，还很多 ，就说软件园这个小圈子吧，每次在软件园的跑道上，会有好多不同年龄段的朋友在跑。由于在软件园跑步的人越来越多，一条跑道已经非常拥挤，管理中心又在内圈加了一条700米左右的小跑道，后来还是不够用，干脆又把外圈大跑道加宽了3倍，可以让更多朋友能去跑步，在这方面，齐鲁软件园做的不错。

只要形成了习惯，就能一直坚持，因为跑步也能分泌让人愉快的多巴胺，跑完步后那种神清气爽、大汗淋漓的爽的感觉， 不坚持跑步的人体会不到，要知道有多爽，坚持两周试试 。