经常深呼吸对身体好吗
经常深呼吸对身体好吗
经常深呼吸对身体好吗？呼吸，是正常人都存在的一种生理现象，只要是地球上生存的生物都离不开呼吸，有时候空气新鲜，我们可以来个深呼吸，那么经常深呼吸对身体好吗？
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经常深呼吸对身体具有一定的好处。因为深呼吸时人体的胸廓会较大程度地打开，有利于吸入更多的氧气，排除体内的残气和代谢产物。此过程不仅可以使各器官利用率增高，还可以锻炼肺活量。
经常进行深呼吸还有利于改善气管和肺泡弹性，从而改善和锻炼肺功能。日常生活中，在情绪激动、精神紧张的时候还可以通过深呼吸的方式进行自我调理，有利于减轻心理压力。若在睡前进行适量的深呼吸，还可帮助缓解疲劳，从而促进睡眠、提高睡眠质量。
需要注意的是，深呼吸对身体有好处的前提是要掌握正确的方法。建议选择在环境舒适、空气质量良好的情况下进行深呼吸。在此过程中，应先使用鼻腔进行吸气，使腹部逐渐扩张，直至最大限度。
屏气数秒钟后通过鼻腔进行呼气，需要保证呼气的时间大于吸气的时间。整个过程建议持续10分钟为宜，保证深呼吸的节奏或频率适宜，以免出现强撑的情况。
深呼吸对人体的好处很多：
第一、最大的好处就是能够防治呼吸道的疾病，例如呼吸道常见的疾病有慢性的支气管炎、肺气肿、哮喘、肺心病、慢性阻塞性肺疾病，都是因为身体体内的呼吸道通气功能不足，肺活量不够而导致的上述疾病的发生。如果经常锻炼深呼吸，就能够增加体内的肺活量，并且有效增大心肺功能，增加肌肉的收缩能力，会缓解肺部的疾病。
第二、深呼吸有利于防治心肌缺血，深呼吸时会使冠状动脉供血不足显著作用降低，也会明显地减少冠状动脉因缺血而导致的痉挛发生。
第三、深呼吸还能有效的防治高血压，因为在深呼吸的过程中充分锻炼肺泡的功能，会使回心血量增多，使心脏的后负荷减少，会有效防治高血压。
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深呼吸有什么好处
1、防治呼吸道系统疾病，在日常生活中，常见的呼吸道疾病有支气管炎，肺气肿，哮喘等，这些呼吸道疾病都会对我扪的身体造成极大的伤害。如果大家能在日常生活中坚持做深呼吸，就可以使肺部的弹性恢复，抵抗力增强，抵御呼吸道疾病的感染，从而预防和缓解呼吸道疾病的发生。
2、放松精神，深呼吸可以放松情绪，有效缓解精神压力。因此大家在精神压力大的时候，可以尝试做一做深呼吸，这样就能使紧张的'心情放松下来。如果能一边深呼吸一边冥想的话，效果会更好。
3、促进睡眠，如果在睡觉以前进行深呼吸，就可以使人由于工作和学习和紧绷的神经松弛下来，心情也会更加的舒畅，从而入容易入睡，深呼吸可以使人血液中养分充足，这样就能获得更加优质的睡眠。
4、改善脏器功能，深呼吸能够吸入更多氧气，吐出二氧化碳，从而排出肺里边的废气和其他代谢产物，并供给各脏器所需要的氧分，提高或改善身体各脏器功能，使人的身体更健康，更有活力。
深呼吸可以预防多种呼吸道系统，放松精神，促进睡眠，因此对人是非常有好处的，大家平时可以多进行深呼吸。但是最好不要每天随时随地的都进行深呼吸，如果深呼吸次数太多，呼吸太慢的话，也可能会导致缺氧，因此大家每天最好进行2到3次深呼吸。
深呼吸的正确方法
深呼吸看起来很简单，就是吸气和呼气，这是我们生存最基本的技能。但是想要获得一个正确的呼吸，我们还需要了解如何吸气和呼气。在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡。
在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外，同时交换更多的新鲜空气。
而且我们要学会用腹部而不是胸部来呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一种呼吸吐纳法。首先我们要深吸气，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体，这种腹式呼吸能够更好的交换体内空气，达到为脏器提供氧气的目的。
深呼吸每天做几次合适
深呼吸虽然对身体很有好处，但是最好不要每天随时随地的都进行深呼吸，因为虽然深呼吸可以促进体内氧气循环，但是如果深呼吸次数太多，呼吸次数太慢，也可能会导致产生缺氧的感觉。所以我们最好每天可以进行2-3次，每次持续3-5分钟为最佳，选择空气清新的地方，同时要注意采用腹式呼吸的方式，反复进行吸气呼气。
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深呼吸的好处
1、养肺，肺的主要功能就是呼吸，每天做深呼吸，把呼吸频率放慢，就是一种很好的养肺方法。
2、防治呼吸道系统疾病。呼吸道系统疾病有很多，常见的就有支气管炎、肺气肿以及哮喘等等，这些疾病对于我们的身体造成了严重的伤害。如果我们长期坚持深呼吸，能够令肺部的弹性恢复，抵抗力增强，可以抵御呼吸道疾病的感染。
3、锻炼肺活量。深呼吸的同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解疾病的作用，还可以有效的令身体恢复健康。
4、防治高血压。每天进行深呼吸能够有效的降低血压如果对身体进行深呼吸，能够令所有的肺泡都运动起来，促进血液循环，扩张血管，降低血压。
5、锻炼胸腹部肌肉。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动。
6、放松精神。深呼吸能解除疲惫，放松情绪，减轻心理压力。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。
7、促进睡眠。进行深呼吸锻炼，能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅，因此入睡也就更加容易，血液中养分充足后，更容易获得优质睡眠。
8、改善脏器功能。深呼吸能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。
9、克服恐惧。很多人都有经验，如果要面对一群人做演讲时，心情紧张，心跳加快，可能大脑一片空白。这个时候进行深呼吸，可以缓解压力，提升身体含氧量，使心情恢复平静。
10、养肾。经常深呼吸，可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。
