Question

运动肌肉酸痛多久才能继续运动

Answer 1

初次运动后，如果酸痛在正常范围，肌肉酸痛是正常的现象，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

第二天可以做一些低强度的运动，做一些拉伸运动，在热敷的部位进行一下热敷，也能更快的消除肌肉酸疼。

如果疼的厉害，建议休息几天，几天后还是疼，就要去医院检查一下肌肉有没有受伤。

扩展资料：

怎样避免运动后酸痛：

1、热身运动。运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。

2、循序渐进。 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。

3、规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

参考资料：人民网-运动后肌肉酸痛应对办法