Question

怎样练习摸高！

Answer 1

练习方法如下：

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤。

第二项:抬脚尖（提踵）

1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2、脚尖抬到最高点

3、再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶

1、找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度。

2、尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上。

3、将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

扩展资料

摸高好处：

摸高可以刺激全身骨关节软骨：当你摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长。摸高是一项运动，运动可以产生生长激素。如果你没有那么好的条件可以随时打篮球，那就多摸高。

摸高在向上跳到向下落的这个过程冲击力大，尤其是胯关节的冲击力，胯关节股骨头磨损受伤，骨头就会再次发育从而达到增高的效果。不过要及时补充钙质。摸高的好处就是长高，增加弹跳力，通过摸高长高的小伙伴可是大有人在呢，摸高的害处自然就是刚刚说的伤骨导致骨受损，对已膝关节伤害，冲击力太大，导致骨头磨损受伤，落地的反作用力缓冲，

参考资料：百度百科-摸高