Question

.嗜睡的人该怎么调养？

Answer 1

针对瞌睡的原因分为生理性原因和病理性原因，对应的治疗方法具体如下：
1、生理性原因：生理性瞌睡可以用调整睡眠、劳逸结合等方法进行调整，就可以收到很好的临床效果。若值了夜班就应该补觉，出现失眠现象就应该治理失眠，这样白天就不会打瞌睡，若是怕热引起的睡眠不足，在天热时就应该注意。针对生理原因进行调整，可以收到好的临床效果；
2、病理性原因：病理性打瞌睡的原因也有很多，情绪性疾病引起打瞌睡应该治疗情绪性疾病，脑部疾病、中风等引起的打瞌睡就应该治疗脑部疾病，全身性疾病如贫血、心血管病、肝肾功能损害等造成的打瞌睡，应该针对病因进行治疗。针对病因治疗后再加上对症治疗，如使用药物或者理疗，或用中医针灸等办法。
由于打瞌睡的原因较复杂，不要有打瞌睡的临床现象后就自行进行治疗，例如运用所谓的养生办法或是保健药品等治疗打瞌睡，进行所谓的补气、补阳、补血疗法，这种方法既缺乏针对性还浪费资源，患者应该及时就诊查明原因，在医师指导下进行治疗，这样效果较好。首先，改善睡眠，建议患者每天应早睡早起，避免熬夜，每天持续睡眠的时间应达到6~8小时并保证睡眠的质量；当睡眠充足了，不会出现总是犯困的症状。

其次，在日常生活当中应避免劳累，应劳逸结合。如果精神压力过大或情绪过于波动的时候应进行自我调节，适当的时候可以和自己的父母或朋友进行交流。

有些时候服用一些特殊的药物会出现短暂的犯困的症状，例如一些抗感冒的药物，通过自身代谢症状会逐渐消失。

Answer 2

老年人嗜睡要从生活环境、睡眠习惯，饮食多方面进行调理。

首先夜间要保证充足睡眠，白天才能够有精神。
特别是昼夜睡觉颠倒的老年人，一定要把睡眠颠倒纠正过来。要多参加户外活动，晒晒太阳，白天经过一定量的运动，晚上才会困倦才容易入睡。
其次，环境上尽量不要让老年人长期独处，家人要多陪老年人聊天，鼓励老年人多参加社会活动，如广场舞、太极拳等。
另外，从饮食上加强营养，注意蛋白质的摄入，特别是有如贫血、低血压、低血糖等慢性消耗性疾病的老年人。
从生活环境、睡眠习惯，饮食等方面都要多给予重视，这样才能够改善白天嗜睡状况。

Answer 3

嗜睡可通过做适量的运动来调理。
嗜睡可能是由于工作过度劳累所致，可通过锻炼身体增强自身体质来改善。还可能是由于其他疾病引起，如果经常感到嗜睡并且调理后症状仍未改善，应及早到医院进行检查，明确病因后进行对症治疗。
患者平时应保持良好的心态，饮食应健康，多吃水果蔬菜，应多运动，增强自身体质的同时使自身保持良好的精神状态。