Question

请教跑1500米的一些问题

Answer 1

分类: 体育/运动 >> 田径
问题描述:

请问一下，在江苏省，11月3号我要参加学校的1500米比赛，应该穿什么样的衣服，什么样的鞋子？跑步之前应该做什么样的准备活动，我不是专业运动员，平时跑1500米在5分45秒左右，希望大家能给个比较详细的答案。谢谢！

解析:

穿贴身的衣裤，不要穿那种招风的。不建议穿足球篮球服，太大跑的时候摆臂会碰到，很难受。

个人建议不要穿钉鞋，因为1500不是属于短跑，穿钉鞋跑会很费脚，非常累。你可以找个时间去跑跑看，适应的话也可以穿，如果不适应，可以穿跑鞋（底多纹的那种），轻快，基本没重量，如果没有的话也可以穿轻快一点的运动鞋，强烈建议不要穿篮球鞋，太重。

准备活动要先运动一下大腿，小腿和臂的肌肉，可以在慢跑中做高抬腿。跑动的距离不要太远。500-800左右就OK了。

还有就是心理，千万不要紧张，因为紧张的时候会心跳快，呼吸变的急促，这也会影响成绩，在平时要掌握属于自己的呼吸规律，这样在场上才能保持自己的节奏。

根据你的成绩我想你在跑到第2圈左右会感觉到嗓子发甜，口干，呼吸有点不听自己的使唤，这基本上就是体力的极限。建议你可以加大呼吸量，大口的呼吸。但不要变的呼吸急促。不要咽唾沫，保持住步伐，

以上个人经验，如果还有什么没补充的可以留言给我。我1500比较慢最好成绩是3分30秒，平时都是3分50左右