Question

吃什么食物能使人心情愉快？

Answer 1

人饿了或者压力过大的时候，都喜欢吃点食物，这样能保持心情愉悦。

一、粗粮类代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等粗粮累食物中都含有人体必需的氨基酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质、维生素、胡萝卜素等多种营养素。尤其是维生素B,被很多的专 家列为减 压 剂，其可以，平衡情绪，松 弛神 经。因此，这类食物要多吃哦。

二、干果类代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等干果类食品有核桃、榛子、松子等。其均含有微量元素铜、锌等，不饱和脂肪酸，能够大脑神 经的反 射活动，补充大脑营养，起到健脑的作用。杏仁中含有大量的镁、钾、这是大脑神经递质所需要的物质。核桃中含有磷脂和赖氨酸，能够补充大脑营养，强健大脑。

三、菌藻类代表食物：香 菇、蘑 菇、平 菇、黑 木 耳、白 木 耳等食用 菌的质地比较柔嫩、风味独特，并且含有较高的蛋白质，氨基酸、维生素、矿物质等成分。其含有的脂肪比较低。另外，食用 菌还可以清 热、。

四、海鲜类代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海鲜中含有钙、铁、锌等营养成分和维生素。人体内的矿物质在新 陈代 谢中有很重要的生 理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有的作用。
五、蔬果奶类代表食物：香蕉、番茄、洋 葱、菠 菜、胡 萝 卜、大 蒜、牛 奶等新鲜的蔬果是维生素的来源。维生素C具有增强记忆力、平衡心理压力的作用。维生素B可以、营养神经，从而达到平衡情绪、松 弛 神 经的效果。

Answer 2

一、香蕉
香蕉中含有大量的生物碱，有助于振奋精神以及提高信心。而香蕉中含有大量的色氨酸以及维生素B6经常性摄入还能有助于增加大脑中血清素，减少忧郁。所以当心情不好时不放的适量吃一些香蕉。
二、巧克力
经常性吃巧克力能够使人心情愉悦，这是因为巧克力在进入人体后，可促进大脑释放出更多的复合胺。当复合胺停留在脑神经内会改善不良的情绪。
三、牛奶
体内缺钙的患者神经系统处于高度兴奋状态，若是儿童人群缺钙，则会经常性哭闹不止。而成年人缺钙则易被激怒，情绪无法控制。而牛奶中含有钙质较多，尤其是在早上喝一杯新鲜的牛奶，有助于缓解不良情绪。
四、深海鱼
国外一项研究发现，深海鱼中含有大量的欧米伽三脂肪酸，而该类物质与一些抗忧虑药物有类似的功效，能够阻断神经传导路径，有助于大脑分泌出更多的血清素，缓解不良情绪。