Question

每天早上几点起床最健康？身体好坏，跟几点起有没有关系？告诉你

Answer 1

起床睡觉是我们每天都需要做的一件事，对于我们身体 健康 也同样重要。根据最近几年的调查显示来看，很多人成为了不眠精英，每天睡觉的时间只要4、5个小时，甚至是更短的时间。

这样做反而会让我们欠缺睡眠，不利于白天的工作跟学习，最为重要的是还会影响身体 健康 。有的人问每天早上几点起床最 健康 呢？身体好坏，跟几点起有没有关系？

每天早上几点起床最 健康 ？

在日常生活中，经常有人问到“几点起床最 健康 ”，其实这还要看每个人的状态。首先，对于睡眠的时间有一个标准，对于18岁以上的成年人， 健康 的睡眠标准是7到8个小时。

如果你已经睡够了这个时间，根据这个时间起床就可以了。如果是正在上学的学生，睡眠的时间会长一点，可能会睡上9个小时，这也是正常的，只要是按照自己身体的需求。

除此以外，还有一个特殊的群体，就是老年人。对于这部分人群，不管是跟年轻人相比，还是跟学生相比，因为身体发生了变化，睡眠的时间也会短一点。

通常情况，至少睡6个小时就可以了。所以，对于每个群体都可以根据自己的睡眠时间，来看自己起床的时间就可以了，在起床时间上是没有一个统一标准的。

那身体好坏，跟几点起有没有关系？

其实这是没有关系的，最关键的还是人们的睡眠。如果你在晚上的睡眠时间还没有达到 健康 的标准。不管你是早起了，还是晚起了，都对身体 健康 没有什么好处。

所以，大家还需保证好自己的睡眠以及睡眠质量，才是身体 健康 的基础。不要想着晚上的睡眠不足，就用第二天来补觉。如果是一次两次，用补觉的方式是可以帮助机体调整下 健康 状态。

可如果你是经常性的熬夜，又早起的话，身体 健康 还会越来越不好，是不建议大家这么做的。这是晚上的睡觉，还有午睡。有的人习惯午睡，有的人不习惯午睡。

如果可以的话，还可以在中午的时候睡上20分钟左右，这是居民膳食指南建议的午睡时间。

适量的午睡还可以帮助人们提高下午的工作效率，是适合 养生 的方式之一。