Question

身体健康的标准是什么

Answer 1

世界卫生组织(WHO)提出的 健康 新概念是:所谓 健康 ，并不仅仅是不患病，还应包括心理 健康 以及 社会 交往方面的 健康 。也就是说， 健康 是在精神上、身体上和 社会 交往上保持健全的状态。

怎样准确描述人体的 健康 状况呢？ “五快三良” 健康 标准一直沿用至今。

五快：

食得快 ——是指胃口好、吃得迅速、不挑食，说明内脏功能正常。

便得快 ——是指大小便轻松自如、特别大便每天至少一次且感觉良好，说明肠胃功能良好。

睡得快 ——是指入睡迅速、睡得较深、不失眠，醒后头脑清醒、精神饱满，说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调。

说得快 ——是指说话流利、表达正确、合乎逻辑，说明头脑清醒、思维敏捷、中气充足。

走得快 ——是指步伐轻快、行动自由、健步如飞、身体敏捷、反应迅速，说明躯体和四肢状况良好。

三良

良好的个性 ——是指性格温和、意志坚强、感情丰富、胸襟坦荡、心境乐观。

良好的处世能力 ——是指沉浮自如、观察问题客观、有自控能力、能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好情绪，有知足感。

良好的人际关系 ——是指待人宽厚、珍惜友情、不吹毛求疵、不过分计较，能助人为乐，与人为善。

据世界卫生组织统计调查，符合上述“五快三良” 健康 标准的人仅占10%，病人占20%，还有70%是亚 健康 。

此外，世界卫生组织又规定了十大准则，以衡量一个人是否 健康 ：

第一 ，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

第二 ，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

第三 ，善于休息，睡眠好。

第四 ，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

第五 ，能够抵抗一般性感冒和传染病。

第六 ，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

第七 ，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

第八 ，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。

第九 ，头发有光泽。

第十 ，肌肉丰满，皮肤有弹性

就心理 健康 而言，我国学者提出了心理 健康 标准：

1、智力正常

智力是衡量人的心理 健康 最重要的标志之一。

2、情绪 健康

情绪稳定、心情愉快是情绪 健康 的重要标志。情绪 健康 另一个重要标志是情绪的变化应由适当的原因引起。

3、意志健全

4、行为协调

心理 健康 的行为协调标准，是指心理与行为协调一致。表现在意识与行为一致，言行一致，即思想与行动是统一的、协调的。

5、人际关系适应

个人能正确对待与处理人与人之间的各种关系。人际关系适应，对人的心身 健康 适应起很大作用。人际关系协调，达到了心理适应，使人产生安全感，舒适感，满意感，情绪安定，有益于心身 健康 。

6、行为反应适度

行为反应适度，指对剌激有相应的反应，不过敏，不迟钝。

7、心理活动特点符合年龄标准

心理的年龄特征具有一定的稳定性。不同年龄的人，其心理活动特点与其年龄的心理特征基本是相符合的，这是心理 健康 的表现。

8、“理想自我”与“现实自我”基本相符。

俗语说：“人贵有自知之明”，即是说，人要有正确的自我意识。所谓自我意识就是自己对自己的身心状况的认席子识、控制、评价和自我培养、自我激励、自我管理等。

摘自《北京中医药大学国医堂》