Question

身体中缺锰该怎么补？

Answer 1

身体中缺锰，可以多吃含锰较多的食物，例如茶叶、坚果、粗粮、干豆等。具体分析如下：

锰是正常机体必需的微量元素之一，它构成体内若干种有重要生理作用的酶，正常每天从食物中摄入锰3-9毫克。其摄入量差别很大，主要取决于是否食入含量丰富的食品如非精制的谷类食物，绿叶蔬菜和茶.此微量元素的通常摄入量为每天2~5mg，吸收率为5%~10%；

成年人每日锰供给量为每千克体重0.1毫克。食物中茶叶、坚果、粗粮、干豆含锰最多，蔬菜和干鲜果中锰的含量略高于肉、乳和水产品，鱼肝、鸡肝含锰量比其肉多。一般荤素混杂的膳食，每日可供给5毫克锰，基本可以满足需要；

扩展资料：

缺锰的人：

缺锰会引起骨质疏松，因为锰是合成硫酸软骨素的必需元素，面此元素是组成骨髓肌腱的重要成分，如果人体缺锰，直接会导致人体骨骼引起骨质疏松；

缺锰会使人体超氧化物歧化酶减少，降低机体的抗氧化能力，会使脑垂体指挥失灵，加速人体的老化，因此女性朋友一定要注意及时补充锰元素；

参考资料来源：百度百科-锰