瑜伽的好处有哪一些
瑜伽的好处有哪一些
瑜伽的好处有哪一些，运动也是有一定的技巧的，适当的瑜伽运动可以帮助我们减轻压力，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下就由我分享瑜伽的好处有哪一些。
瑜伽的好处有哪一些1
光阴的脚步从此停住
也许你会觉得不可思议，不过曾经有位资深的瑜伽减肥老师这样说过：当你开始学习瑜伽减肥之后，年龄就停留在开始的那个阶段。很吸引人吧！原来自古以来，每个人的不老之梦，只需要靠瑜伽减肥就可以达成！
大家都了解运动能够延年益寿，但是瑜伽减肥为什么能够对抗大自然的运行规律，停止身体的老化与衰退呢？首先，我们必须了解造成身体老化的原因。近年来医界研究显示，人体老化原来与体内过多的自由基有密切的关系。美国的哈曼博士研究发现，当人体摄取的热量愈多，因新陈代谢而产生的自由基也愈多，然后自由基会不断攻击正常细胞，最后导致永久性的损伤。慢慢的，损坏的细胞会逐渐增多，无法修复的细胞也会渐渐增多，导致慢性疾病的产生以及身体出现显著的老化现象。
瑜伽减肥等于青春不老
可是，在众多运动中，为什么瑜伽减肥成为众人，甚至专家、医生都极力推荐的运动呢？因为瑜伽减肥是一种和缓的运动，注重全身性以及平衡，而一般运动着重在体能的强弱以及爆发力，然而不是每个人都适合慢跑、打球等一般性运动，反而有可能因为运动的不平衡，长期下来造成身体的偏差。再者，瑜伽减肥体位法以及特殊的呼吸法，能让身、心、灵达到一种平衡的状态，是其它运动所无法达到的境界。
瑜伽减肥在古印度文化中代表着一种和谐，可以透过呼吸调节，维持身心的稳定。至于体位法则是当时印度修行者藉由观察大自然中的万物，了解动物如何调适自己的身体机能，以适应外在环境和气候的变化，经由深层、有意识呼吸，加上遵循大自然万物的法则来调节身体机能的体位法，使身心得以平衡，身体器官机能得以强化，岁月当然无法在你身上留下痕迹。这就是青春永驻了！
瑜伽减肥最基本的功夫便是"腹式呼吸"，深层的呼吸能够帮助代谢出身体的老旧废物。因为人的肺部可以储存约5公升的空气，可是一般人呼吸过浅，只呼吸到3公升，剩下的2公升沉淀于肺部底下，久而久之便滋生细菌而导致许多疾病的产生。瑜伽减肥的呼吸法将体内空气与体外的空气充分交流，同时也促进新陈代谢。要知道，身体的代谢率愈来愈低就是造成老化的主要原因之一！瑜伽减肥体位法强调身心灵整合的概念，帮助身体伸展、放松。每个缓和的动作搭配呼吸训练，能按摩不同部位的内脏器官。专注地呼吸很重要，因为控制呼吸，能使筋骨适当伸展，寻求身体的平衡。瑜伽减肥让你以专注的心情，使得体内外都和缓地动了起来。
瑜伽的好处有哪一些2
瑜伽的常识
练习之前空腹
保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
练习后1小时内不要进食大量食物
练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽
洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。
练习之后不要马上洗浴
皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用（这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。
练习时不宜穿紧身衣服
瑜伽练习不同于一般的健身操，形体训练，练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。可以选择的衣物以纯棉，麻质衣料为佳。上衣可以选择贴身的衣服。以便完成一些翻转，倒立类型的`动作。下身好为宽松，腰部系带的裤子。
练习场地不宜太硬或太软
好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼。相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。
瑜伽的禁忌
1、忌练习前后饮食
瑜伽习练前后一小时好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成呕吐、恶心，还会给肠胃增加负担，当然水还是可以喝的。
2、忌经常熬夜
坚持习练瑜伽，就是坚持一份自律，追求一份健康和美好的人生，而熬夜是摧毁健康的大杀手，更别想着熬完夜练个瑜伽恢复一下，熬夜的伤害是不可逆的。
3、忌大量饮水
瑜伽练习的时候可以补充水分，但一定不要一口气狂饮，这样会对血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加极大的负担，让身体更为疲劳。而且大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛，抽筋等。
4、忌偏执练习
每个人都对自己的身体部位有不同的偏见，有人认为自己的腿太粗了，有人认为自己的腰不够细，还有人认为自己的胸不够丰满，想着针对性的练习来完善自己的不足，想瘦腰就只练腰，这样不好。瑜伽是一项针对全身的练习，循序渐进的练习，就会完善不足，如若太偏执的练习，反而会容易受伤。
5、忌缺乏热身的练习
不热身不拉伸上来就练习高难度的体式，一次两次不受伤也许是你的运气好，但长此以往必然会给身体带来伤害，瑜伽是有风险的，不要因为缺乏热身练习而伤害到自己。
