社交恐惧症的24个表现怎么办
社交恐惧症的24个表现怎么办
社交恐惧症的24个表现怎么办，在现在这个社会，越来越多人有社交恐惧症，他们拒绝社交，逃避社交，主要原因还是源自于内心的恐惧，社交恐惧症的24个表现怎么办？
社交恐惧症的24个表现怎么办1
社交恐惧症的24个主要表现
1 、彻底讨厌接听电话，手机响了装作没收到。
2 、硬要跟不太熟的人闲聊，便会十分焦躁。
3 、不愿变成一切场所的聚焦点，期待自身没有优越感。
4 、去一切社交媒体场所，都期待有最熟悉的人陪在身边。
5 、跟了解的盆友一起玩，忽然来啦一个路人，我们便会很腼腆。
6 、很担心路人来搭话，会手足无措。
7 、碰到传单派发的人，防止跟另一方目光触碰。
8 、务必要讲话的场所，做好准备，结果到当场一句话都说不出口。
9 、不得已要在众目睽睽下讲话，要提早焦虑情绪好长时间。
10 、通电话或是视频的情况下，忽然让我们跟不太熟的人闲聊。
11 、“你还记得我吗?”这话确实好恐怖。
12 、家中来啦不太熟的人，需要自身去招待，全方位奔溃。
13 、新年的情况下，父母一直托着我们去见她们的盆友。
14 、酒局上应端酒，真是难堪到发生爆炸。
15 、做生日，他人唱生日快乐歌的情况下，非常尴尬，由于大伙儿都会关注我。
16 、周围有一个话唠，便会很舒心。
17 、非常羡慕嫉妒这些会讲话、善于社交媒体的人。
18 、逛街购物的情况下，要是销售员回来搭讪，便会想立刻出来。
19 、担心他人临时性约自身，由于要立刻给回应，赶不及想原因回绝。
20 、在微信朋友圈只关注，不留言板留言，怕一旦留言板留言，就需要找话题。
21 、通电话的情况下，假如另一方不主动完毕交谈，就只有咬着牙再次。
22 、被领导干部强制派去陪顾客用餐，有一种被逼良为娼的觉得。
23 、喜爱了解的自然环境，非常想家了，一进家便会非常释放压力。
24 、有时跟盆友同租，如果舍友带了盆友回家，我们便会躲在屋子里。
社交恐惧症怎么办
1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的`缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
社交恐惧症的24个表现怎么办2
怎么克服社交恐惧症
1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。
2、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。
3、不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。
社交恐惧症的表现
1、说话时总是躲闪别人的眼睛，不敢和别人对视，怕被别人窥探到自己的内心。或是总是多动用一些掩饰的动作去极力掩饰自己的内心。
2、听到电话的第一反应是烦！很烦！非常烦！不想接电话，感觉没有什么想说的，或不知道要说什么？或是接了电话，只会简单的回答和迎合。
3、到了新的环境（比如换学校，换工作等、或一个新的交际圈子）会害怕要重新认识新的朋友。总是不好意思不想主动先打招呼，内心总是莫名主动的回避与人正面相遇划接触。
4、想开口说话却突然觉得好累，还不如睡觉。还不如一个人去走走，做些自己的事儿，如看手机。
每一个人都需要朋友的，但是社交恐惧症患者是很难有朋友的，但是并不是不可以治愈的，如果有家人患有社交恐惧症，尤其是孩子，作为家人的就要正确地引导社交恐惧症患者去接受外界的事物，帮忙他们慢慢打开心扉。
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如何克服社交恐惧症
第一招：空椅子技术
在家中摆放几张空椅子，一张代表“我”，其它的代表你所害怕交往的人如父母亲、同事、某异性等，想象一个你们交往的情景，你一会儿坐在“我”的椅子上扮演自己，一会儿坐在别人的椅子上扮演别人，向“我”说话，体会对方的心理状态。
这种游戏似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一试，必可逐渐获益，而且角色模仿得越像，表演越彻底，消除恐惧的效果越好。
第二招：系统脱敏法
先主动与亲人和较亲密的朋友交谈，尽量选择轻松愉快的话题，慢慢地要求自己抬起头来看对方。
接着强迫自己每天到人多的地方去，看看人脸至少15分钟，最初每天一次，以后增到每天2次，一开始你可能会内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但一定要坚持，反复默想这没什么可怕，利用深呼吸进行松弛，从而克服恐惧情绪，并记录需要多长时间才能克服。只要你咬牙抬头看人后约5-7分钟，恐怖情绪便会逐渐减轻。
以后便可逐渐增多到人群中去的次数，并延长看人的时间，当你见人恐怖的现象消失后便应逐步恢复正常的生活、学习和工作，正常地与人交往。
第三招：认知深化法
每天坚持写观察日记着重观察周围人的举止言行和对你的态度，也许你会发现别人各做各的事，并不特别关注你，在意你的行为。你再分别调查两位同事或同学和两位异性朋友对你的评价，你定会发现许多自己都不知道的优点。
第四招：想象放松法
想象最想见的又怕见的人或想回避却回避不了的人突然出现在你面前，体验紧张的情绪，然后进行放松，反复多次后，便可把这种适应扩展到现实中去。
最后一招：自我调适法
克服自卑，没有可能也没必要事事处理得体、求全责备，多掌握一些与他人交往的技巧。有一天你定会发现自己也能抛开恐惧，与人亲密相处，愉快交往！
