Question

长时间坚持早睡早起有什么好处？

Answer 1

早睡早起属于好习惯的一种，想要维持身体健康，这个好习惯应该坚持下来。很多人没有注意作息规律，保持早睡早起这个好习惯，有可能在经常睡眠不足、熬夜等行为的干扰下导致疾病发生。

因此，在促进身体健康，维持内分泌功能稳定的过程中，应该将好习惯坚持下来，尽量做到早睡早起。一般有这个好习惯养成的人身体也会保持最佳状态，不容易受到疾病的侵袭导致生活质量降低。坚持早睡早起确实是好习惯的一种，对身体健康具有促进作用，但是早睡早起的人也要把握好时间，一般夜间十点左右入睡最为合适，这样到了夜间11点肝脏可以将毒素排泄出来，维持肝脏健康以及内部环境稳定。如果按照成年人的作息每天睡眠时间在七到八个小时，那么早上最好不要五点之前就起床。

很多人认为早睡早起对健康有帮助，但是没有把握正确的时间段，总是在凌晨五点之前就起床，这样很容易导致睡眠时间不足，因此，最早不要超过凌晨五点。如果想要保持睡眠质量，最重要的就是让自己的睡眠时间合理安排。很多人有时候早睡，有时候晚睡，有可能就会让生物钟变得紊乱，这样睡眠质量也会降低。在提高睡眠质量过程中应该保持植物神经功能稳定，要让生物钟保持正常，这样睡眠质量才会提高，有高质量的睡眠不仅可以延缓机体衰老，还可以提高器官功能。

因此，平时睡眠应该注意规律，在固定的时间入睡，固定的时间醒来，这样身体完全适应之后才能保持健康，防止睡眠不规律，睡眠时间不足而带来负面影响。

由此可见，早睡早起确实是好习惯，但是也要达到标准。根据正常作息来调整，不能太早睡觉或者太早起床，才能维持生物钟稳定，保持身体健康状态。

Answer 2

坚持一段时间早睡后，你会发现自己再也不存在少眠、多梦的烦恼，此前一直困扰自己的失眠症也不药而愈。这是因为早睡让我们的身体机能发生很大的变化，此时的我们不仅代谢变好了，身体机能也恢复正常了，睡眠品质自然就提升了。而以前经常熬夜的自己，哪怕没挨猝死或爆肝，起码身体各项技能都是很差的。而当我们因为拥有充足的休息后，我们也恢复了年轻的态势，身体倍儿棒。不得不承认，早睡早起真的能在一定程度上缓解我们的焦虑情绪。以前熬夜睡不好时，整个人的精神很差。但是自从早睡早起之后我们会发现自己每天的精神都很饱满，而且心情也很美妙，早上出门去上班的路途中，甚至还会不自觉地对陌生人笑。到达办公室后，我们的工作效率也在提升。此时的我们才惊觉，原来早睡竟然能给自己带来如此多的好处。当你严格遵守早睡早起的就寝原则后，你会发现以往一直被自己视为心腹大患的黑眼圈竟然不知不觉就消失了，实在是太让人开怀了。再仔细查看脸上的肌肤，你会发现由于不熬夜的缘故，脸上的肌肤已经恢复了光泽，吹弹可破，而且更为让人惊喜的是，脸上所泛的那股黄气也不见了，整个人显得满面红光。这个时候你会由衷地感谢自己的努力和坚持，让早睡早起的好处全部降临在你的身上。