Question

早睡早起对身体有什么好处？

Answer 1

1、长期的早睡早起，身体的新 陈代 谢就会越来越顺 畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑眼 圈也会变淡。

2、早起的人时间充裕，不会觉得赶时间，各种来不及。这样一来心情也会觉得舒畅，同时也能避 免因为赶时间而带来的焦 虑情绪，从而减少患 上抑 郁 症的风 险。

3、身体不容易长 胖，因为熬 夜的人会使身体发 胖，所以早睡早起就没有这个问题。

4、精神会变好，早起会让人变得更加积极，乐 观。反之睡的多的人精神不一定好。

5、注意力更集中，效率也会变得更高。

6、早起会让身体状态变的越来越好，不容易生 病，免 疫力也会相应提高。因为睡眠不足会引发很多疾 病。

7、早睡早起会使人变得更和 善，人际关系也会更好。通常睡眠时间过长，会使人暴 躁，容易生 气。

虽然我们提倡早睡早起，但因为一年四季太 阳运 行的时间和位置也都是不一样的。所以每个季节也不能完全是参照这个规 律。通常来说，春天和夏天可以晚点睡早点起，秋天的时候早点睡早点起，而到冬天的时候是要早点睡，晚点起。所以一年四季是不完全一样的。

其实早睡早起只是一个好的生活习 惯标 准，可能很多人并不能完全做到，但这并不影响他们拥有一个好的身体。所以最重要的是大家要养成好的生活习惯，并且平时可以多多锻炼身体，积极的运动，增强体质。其次改掉睡 懒 觉，熬 夜的习惯，坚持早睡早起一定会发现身体会慢慢变好。希望大家都可以重视和爱护自己的身体，让自己的身体变得越来越好，越来越健康。

Answer 2

早睡早起可以有助于胆汁代谢、肝脏排毒、肺气充盛、促进排便等。

中医将每天的十二时辰对应人体的十二经络称为子午流注，主张23点之前睡觉，早上7点之前起床，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经脉运行与身心健康。

1、胆汁代谢：23：00~1：00为子时，是胆经循行的时刻。这时人们进入睡眠后有利于胆汁的新陈代谢。气以壮胆，邪不能侵，胆气短，谋略而不能决断。子时之前入睡，醒后头脑清醒、做事效率更高、判断力提高。

2、肝脏排毒：凌晨1：00~3：00为丑时，是肝经循行的时刻。此时身体正在睡眠状态下，有利于肝脏排出毒素。肝主血，此时睡眠状态下养肝养血，并且可以使人心情愉悦、思维活跃、降低抑郁症的风险、使人气血充足。

3、肺气充盛：3：00~5：00为寅时，为肺经循行的时刻。十二经脉流注以肺经为起点，也是阳气的开端，此时人体各部分的阳气开始升发，良好的睡眠有利于人们第二天早上面色红润、精神充沛、抵抗力强。

4、促进排便：5：00~7：00为卯时，此时为大肠经循行的时刻。大肠进入兴奋状态，并且经过肺经循行后肺气充足，能够推动大便排泄。这时人们应当起床及时补充水分和食物，促进排便，将体内新陈代谢的废料排出。

总而言之，早睡早起可以使人心情愉悦、思维活跃、气色红润、精力充沛、抵抗力强、做事效率高、促进排便等。